泡腳，被很多人認爲是“最便宜”的養生方法 。冬天的夜晚泡個(gè)腳，既能暖身，還能促進睡眠 ，是很多人睡前必備(bèi)的儀式感 。
不過，有些人群並(bìng)不适合這個“養生項目”，盲目泡腳可能對健康帶(dài)來損傷。熱水泡腳時常見的誤區有哪些？最養生的泡法是什麽？一起來看。
1. 靜脈曲張患者
靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳會增加局部血流量，但改變(biàn)不瞭(le)靜脈回流速度，反而加重靜脈回流負擔 ，使下肢充血，導緻曲張的靜脈進一步擴張。
如果患者合並(bìng)心髒病，熱水泡腳後下肢血管擴張，回流入心的血液相對(duì)減少 ，還可能誘發心絞痛或冠心病。
2. 糖尿病患者
糖友多並(bìng)發外周動脈硬化狹窄和末梢神經病變(biàn)，可引起下肢感覺神經功能異常。糖友泡腳時，足部皮膚常因感覺異常而無法感知水溫 。
由於(yú)皮膚血管不能正常擴張，沒有足夠的血液循環把體内熱量及時帶(dài)走，也可能導緻局部熱量聚集，引發燙傷。
3. 心血管疾病患者
心髒病、高血壓患者，用過熱的水泡腳會刺激末梢神經，使毛細血管擴張，加大血流量，短時間内增加心血管負(fù)擔(dān) 。
4. 兒童
人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導緻足底韌帶變(biàn)得松弛，不利於(yú)足弓的形成和維持，長此以往會增加扁平足的風險。
5. 足癬患者
很多人誤以爲泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導(dǎo)緻繼發(fā)性感染。
很多人在泡腳時可能陷入誤區，常見(jiàn)的有以下幾(jǐ)種。
1. 吃飽立刻泡
泡腳會加速血液循環，導(dǎo)緻下肢血管擴張，飯後立即泡腳，可能使部分人群胃腸(cháng)的血液供給減少 ，影響消化吸收 。
2. 泡到滿身大汗
有人覺得每次泡腳出一身大汗才好。河南省中醫院治未病中心副主任醫師呂沛宛說，從(cóng)中醫角度講，頻繁出大汗對(duì)身體有害。泡腳最好的“火候”，是泡到全身微微發熱 、似出汗卻沒出汗。
3. 泡得時間過長
泡太久，肢端血管持續擴張 ，在血供不佳的情況下，容易導(dǎo)緻肢體缺血症狀加重，還可能引發(fā)頭暈。
4. 泡完腳後晾幹
北京中醫藥大學東(dōng)方醫院治未病科副主任醫師趙欣表示，冬季如果泡完腳不及時擦幹(gàn)水分，腳底反而更易受涼。
王克勤提醒，泡腳做好以下幾件事，能更好發(fā)揮(huī)其養生功效。
1. 溫度不宜過高
水溫40℃左右，可用溫度計(jì)測(cè)量，或用手試試，以溫熱但不燙手爲宜。
應根據不同情況适當(dāng)調整，比如，腳上繭較多的人，水溫可适當(dāng)高一點(diǎn)；皮膚嫩的話水溫要低一點(diǎn)。
2. 飯後1小時再泡
每次泡腳的時間最好控制在20分鍾以内，不宜超過(guò)半小時。老年人、有心腦血管疾病的人群，若泡腳時有胸悶 、頭暈等情況，應馬上停止，並(bìng)卧床休息。
飯(fàn)後(hòu)不要立刻泡腳，至少在飯(fàn)後(hòu)1小時進行。
3. 當心足部損傷
如果足部皮膚(fū)出現破損和感染，不要泡腳(jiǎo)，以免加重皮膚(fū)感染。足部患有疱疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳(jiǎo)，一旦将皮膚(fū)弄破，很容易造成感染。
4. 泡後及時擦幹
泡完腳及時擦幹以免著(zhe)涼，皮膚(fū)幹燥者可以在擦幹後塗抹潤膚(fū)霜。
素材來源官方媒體/網絡新聞
如有侵權請聯系删除
