休息不是勤奮的敵人
而是努力的一體兩面
想要好好休息，最首要的一點(diǎn)是——要認(rèn)可休息。
你有沒有一種感覺 ，一停下來，就覺得心裏很不安？在長(zhǎng)假或休息日的時候 ，習慣(guàn)找些“有意義”的事情做，仿佛這樣生活才充實。
有些人覺得，忙碌意味著(zhe)“有價值”，是一個人努力生活的證明。相比之下，休息則顯得沒那麽“有意義”。可他們卻忘瞭(le)真正的努力需要張弛有度。休息是一種“能力”，它應該是主動的，正向的 。休息從不是勤奮的敵人，它是努力的一體兩面。
你以爲的休息
可能會讓你更累
好好休息的第二要素 ，是認清休息的“真面目”——不是所有“不工作”的狀态，都能讓(ràng)人恢複(fù)精力。
也許有人覺得休息就是躺在床上補覺，或是抱著(zhe)手機刷短視頻、玩遊戲。周五晚上熬夜追劇，周末睡到中午才起，以爲這樣就能緩解疲憊(bèi) ，可醒來後往往更覺得昏昏沉沉，心裏空落落的，甚至比工作日更累。
這是因爲我們的大腦是一個缜密的“系統”，其中有一組隐藏的“能量條”。當工作 、學習時，“能量條”中正向的部分就會慢慢降低 ，一旦超過臨界點，我們就會感到精力不濟，需要通過休息來補(bǔ)充能量。而刷短視頻 、打遊戲時 ，看似在娛樂 ，大腦卻在高頻處(chù)理碎片化信息 ，根本沒有真正放松。那些無目的的發呆，以爲自己“什麽也沒做”，大腦其實依然在後台“耗電”。
真正的休息，從來不是“無所事事”，而是讓身心從緊繃(běng)的狀态中抽離，進入滋養性的放松。那些讓你越歇越累的方式，本質上隻是逃避式的消耗。找不對休息的方式，隻會讓疲憊(bèi)不斷累積。
“走不動(dòng)的時(shí)候
就跑起來吧”
好好休息的第三點(diǎn) ，是找到适合自己的、正確(què)的休息方法。
雖然發呆和睡覺可以緩解身體上的疲憊(bèi)，但大腦想要得到更大的快樂 ，還需要你去“主動做些什麽”。有一句話說得很好，“當(dāng)你走不動的時候 ，不妨跑起來 。”當(dāng)你覺得日常被慢性疲勞填滿時 ，不如試試這些事——
讀一本書、看一部電影，把自己從(cóng)當(dāng)下的生活中短暫抽離，也把注意力從(cóng)日常壓力中解放出來。
找一個陽光明媚的日子，出去走一走。看看天，看看樹，暫且把腦海中的想法放下，去專心感受拂過手背的風(fēng)，聆聽流水和鳥鳴，體會陽光照在頭頂(dǐng)和肩膀的溫度。
去運動，跑步、健身、跳舞都可以。看似很累，但如果你試著(zhe)去做就會發現，随著(zhe)肌肉的拉伸，你的疲憊(bèi)會一掃而空。不僅如此，運動還可以提升你的精力上限，讓你變得更加不容易疲憊(bèi)。
跟愛(ài)你和你愛(ài)的人在一起，不用刻意找話題，哪怕隻是坐著(zhe)發呆、聊聊天，來自親人朋友的陪伴和關心，是最溫暖的能量補充。
允許自己慢下來，找到真正适合自己的休息方式，讓身心在松弛中恢複能量。要知道，休息不是停下腳步，而是爲瞭(le)更好地出發(fā)。
素材來源官方媒體/網絡新聞
如有侵權請聯系删除
