你有沒有這樣的感覺 ：每次覺察出感冒，都是從(cóng)嗓子疼開始的 ，随後就出現打噴嚏、流鼻涕 、發(fā)燒等症狀。
嗓子疼 ，是不是身體在報(bào)警？有沒有可能在嗓子開始疼的時候就做點(diǎn)什麽，把疾病扼殺在搖籃？
我們的喉嚨（咽部）是呼吸道的第一個關口，無論是用鼻子還是嘴巴呼吸，吸入的空氣都必須經過這裏。當吸入的空氣中攜帶有病毒的時候，病毒就很容易在這個區域“著陸”。
一旦病毒附著在咽部的粘膜上皮細胞上，它們會迅速入侵這些細胞，並且在細胞内大量複制，這個過程在感冒症狀出現之前就已經開始瞭。而我們感受到的喉嚨痛，更多是身體的免疫系統對病毒發起攻擊時所帶來的“附帶損傷”。
具體來說，當病毒開始在咽部細胞内複制時 ，被感染的細胞會發出“求救信号”，而免疫系統會迅速反應，調集大量免疫細胞前往感染的部位 ，並釋放出多種炎症介質（如細胞因子、前列腺素等），這些炎症介質會刺激咽部的神經末梢，讓我們産生疼痛的感覺。
炎症介質還會使局部的毛細血管擴張、充血、通透性增加 ，導緻組織液滲出 、粘液腺分泌增加，因此，有些時候感冒也會先表現爲鼻塞和流鼻涕。
另外 ，還有一些炎症介質會進入血液循環，作用於大腦的體溫調節中樞，從而導緻發熱，這種現象在低齡的嬰幼兒身上更爲明顯 ，因爲他們的免疫系統和體溫調節中樞都還不成熟，對感染的“反應”更大。
所以，喉嚨痛不是生病的起點 ，而是免疫系統向病毒發起進攻的信号。
當我們感覺到不舒服 ，免疫系統已經打響戰鬥瞭(le) ，隻有徹底打敗(bài)敵人（病毒），這場戰鬥才會平息（症狀緩解）。
有人問：喝蘋果水、沙棘汁、刺梨汁、蔥(cōng)白水等等方法有用嗎(ma)？
實際上，這些措施並(bìng)不能“治”感冒，它們主要是來緩解症狀的。喝蘋果水 、沙棘汁、刺梨汁、蔥(cōng)白水或者其他類型的飲品都一樣，本質都是讓你更舒适，而沒有抗病毒的作用 。
真正能避免感冒的，還是採(cǎi)取适當(dāng)的衛生措施來預防病毒入侵 ，在這個冬季來臨之際尤其重要 ：
1.勤洗手
這是最重要的方式 ，因爲我們的手會接觸(chù)到各種物體表面，從(cóng)而沾染到物體表面可能存在的病毒 ，如果随後再觸(chù)摸眼、口 、鼻等部位，就很容易讓病毒入侵呼吸道 。
使用肥皂/洗手液和流動的清水 ，揉搓至少20秒（大約唱兩遍“生日快樂”歌的時間），即可有效清除手上的病毒。如果沒有水源 ，可使用酒精含量不低於60%的免洗洗手液或消毒濕巾。
2.在特定場景下正確佩戴口罩
引起感冒的病毒是通過飛沫和空氣傳(chuán)播的 ，口罩既能防止自己的飛沫噴濺出去，也能阻擋(dǎng)吸入他人的飛沫 ，因此是一個有效的屏障。
在人群密集且通風不良的室内場所（如公共交通 、商場、醫院）、接觸有發熱/呼吸道症狀的人員時、流感高發季節或自己有呼吸道症狀時可以佩戴口罩，注意要確(què)保口罩完全遮蓋口、鼻和下巴，並(bìng)緊貼面部。
3.確保室内充分通風
在密閉(bì)空間裏，含有病毒的氣溶膠會長(zhǎng)時間懸浮在空氣中，開窗通風可以迅速稀釋空氣中的病毒濃度，減少被感染的概率。
不過，通風會造成室内空氣濕度的下降，而某些病毒（如流感病毒）在濕度較低的環境中存活時間會更長(zhǎng)，幹燥的空氣也會降低呼吸道粘膜的屏障功能 ，使得病毒更容易入侵 。因此，在氣候幹燥的地區，通風的同時也要注意适當(dāng)使用加濕器 。
4.免疫接種
雖然目前沒有免疫接種能夠預防普通感冒，但對於(yú)特定病原體引起的上呼吸道症狀，是可以通過免疫接種來預防的 。推薦所有6月齡以上者每年接種流感疫苗，1歲内嬰兒接種呼吸道合胞病毒單(dān)抗也能有助於(yú)預防呼吸道合胞病毒造成的感染 。
雖然沒有辦(bàn)法馬上結束戰鬥，但我們還是能採(cǎi)取一些方法讓自己舒服一些，可以採(cǎi)取的舒緩喉嚨痛的措施包括：
多喝水，可以是加蜂蜜或檸檬的茶，但需注意，12月齡(líng)以下的嬰兒(ér)應避免食用蜂蜜。喝水時注意少量多次。
吮吸硬糖，适用於(yú)≥5歲的兒(ér)童和青少年，4歲及以下兒(ér)童由於(yú)存在誤吸風險，不應使用硬糖。
用溫鹽水（在約240mL溫水中加入1/4～1/2茶匙鹽）漱口，适用於(yú)≥6歲的兒(ér)童和青少年。
如果疼痛影響進食，可以服用解熱鎮痛藥物，例如對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬。特别提醒 ：乙酰氨基酚或其他藥物均不可濫用，如果出現咽痛及其他症狀持續不緩(huǎn)解或進行性加重，需及時就醫。
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