有句俗話(huà)說 ，夫妻沒有隔夜仇。但很多人都有這樣的體驗：夫妻之間或家人之間，睡前吵架，醒來後(hòu)非但不會和好，反而還更容易記仇。
這究竟是爲什麽，應該(gāi)如何避免？一起來(lái)看——
夜晚，情緒的催化劑
研究表明，人的情緒會在一天内有多次波動，尤其是在夜晚時分 。換句話說，晚上人們更容易多想。這也是很多作家習慣在夜晚寫作的原因。
實際上 ，這都是人體内的激素作祟。人體存在晝夜節律的現象，也就是生物鍾，根據外界環境的不同，自身也會進行調節。
白天時，血清素含量較高 ，人的情緒相對正面，而到瞭晚上，爲瞭助於睡眠，人體會分泌褪黑激素，血清素的分泌水平則會降低，情緒就會轉爲相對消極。像很多抑郁症患者 ，體内血清素的分泌都比較少。
如果是在上午或者下午吵架，可能雙方都會就事論事 ，目标一緻，讓事情得到解決。但到瞭(le)晚上，雙方都本能地多想，於是這個架吵著(zhe)吵著(zhe)就會遠離重點。這就不僅僅是簡單的吵架瞭(le)。
當然 ，還有一點現實的考量。等你帶著(zhe)情緒吵完架，能聽你傾訴的人大多已經睡著(zhe)或者睡意朦胧瞭(le)，根本不能幫你排憂解難。隻能自己忍著(zhe)，越憋越難受 。
即使有人是夜貓子 ，也會在晝夜節律規律的支配下變(biàn)得感性 ，可能無法理性地幫(bāng)你分析問題 ，而是側面上推波助瀾。
總之，夜晚吵架 ，對(duì)情緒的影響絕對(duì)是遠遠高於(yú)其他時刻的。
睡眠，讓火藥桶升級
有人會疑問，前一天上午 ，家人交代你去做某件重要的事，雖然答應瞭(le)下來，但轉頭就會忘記 。可爲何吵架這件事，睡過(guò)一覺反而記得牢呢？
其實 ，是睡眠起到瞭(le)催化劑的作用 。研究表明，睡過一覺，短期記憶就會轉變(biàn)爲長期記憶 。
這和睡前背單詞(cí)記得牢有著(zhe)相似的原理：倒攝抑制。
白天吵完架，人們往往還會做其他事，吵架的細節和當(dāng)時的情緒就會被淡化，可晚上吵完架再睡覺，這點並(bìng)不難忘卻的記憶就會被強化，此後不斷地跳出來。
簡單(dān)來說 ，後來的記憶會不斷(duàn)幹擾先前的記憶 。距離睡覺越近發生的事情，會記得越清晰。
這裏要特别提示一點(diǎn)：睡前記(jì)仇，比記(jì)住其他事，要容易得多 。
這是由於(yú)帶著(zhe)情緒入睡 ，負面情感會讓大腦的杏仁體、紋狀體失控扭曲，簡而言之，就是讓你越睡越生氣。這也就意味著(zhe) ，如果遇到開心的事，睡一覺可能記牢程度加一倍，遇到不開心的事，記牢程度就會翻幾番。
睡前吵架，危害很大
除瞭(le)容易記仇 ，睡前吵架對(duì)人身體也有許多危害。
情緒受到劇烈波動(dòng) ，會使人的心跳頻率加快，呼吸變(biàn)得急促，短時間内難以入睡。
一項研究發(fā)現，睡前沒能談攏的夥伴睡眠時間都在6小時48分以下，反之，睡眠時間都超過瞭(le)7小時。
如果總是睡前吵架，長(zhǎng)此以往，患上關(guān)節炎、心血管疾病甚至阿茲海默症的概率将增加10%。
爲瞭身心健康，調節情緒顯然十分重要。
避免睡前吵架，不妨這樣做
1.睡前幾個(gè)小時裏，盡量不談比較敏感或者雙方存在争議的話(huà)題。
對於(yú)上班族而言，能多睡一會兒就是最大的心願瞭(le)，不但能消除當天的疲憊，也能有精神開始新一天的工作。
一個(gè)良好的睡眠，往往需要睡覺前幾(jǐ)個(gè)小時都保持穩定的情緒。
否則，不但要談的事情沒解決(jué)，兩人的休息和工作也會(huì)受到影響。
2.問題談不攏(lǒng)，就暫時(shí)先放下。
很多人在晚上讨論(lùn)問題，其實是因爲白天太忙，抽不出空來(lái)。
此時就要謹記一點(diǎn)，夜晚情緒波動明顯，讨論問題很可能是暫時得不出結果的，一旦有瞭(le)火藥味，就要及時止住，把這個話題先放一放，不然隻會愈演愈烈。
3.時刻謹記(jì)就事論事，不上升到互相攻擊(jī)。
吵架往往是由一些導(dǎo)火索引起，比如讨論事情時一句有歧義的話(huà)。
其實，對於兩人而言，讨論出結果才是主要目的，勝負並(bìng)不重要。如果意識到傷害到瞭(le)對方，大可以選擇承認錯誤，這不代表你在問題的觀點上出錯，隻是爲你剛剛沒有控制住的言語而道歉。
說不定，對方看到你的态度，自己也會有所反思，讓事情的讨論得到圓滿的解決。
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