8月19日“出伏”啦！但從(cóng)“出伏”到秋分（今年秋分爲(wèi)9月23日），氣候逐漸幹燥，晝夜溫差加大，氣(qì)溫忽冷忽熱(rè)，對身體的養護尤爲重要。“出伏”後應該(gāi)如何養生？一起瞭(le)解~
一、“出伏”後(hòu)的一個(gè)多月，爲什麽要格外注意？
從(cóng)“出伏”（8月19日）到秋分（9月23日），這一個(gè)多月是下半年尤爲特殊的時候，需要我們格外警惕。
一方面，“出伏”是由夏入秋、由熱漸冷的關(guān)鍵時期 ，這段時間，很多人會出現咽喉腫痛、口幹(gàn)舌燥等上呼吸道感染症狀 。
另一方面，“出伏”到秋分的這一個多月，是一年中氣溫波動較大 、較頻繁的時候，可能中午還需要開空調(diào)降溫 ，淩晨睡覺就需要蓋被子保暖瞭(le)，身體就怕“一冷一熱”。
其中，受影響最明顯的是心腦血管，這段時間中風(fēng)、心梗、腦梗發(fā)生率比較高 ，所以增強養生防病意識很重要。
二 、“出伏”後(hòu)有“三防”
01、防“秋老虎咬人”
“秋老虎”是指“出伏”後(hòu)短期回熱的35℃以上的天氣，持續半個(gè)月至兩個(gè)月不等，整體上氣溫較高 ，比較悶熱。
02、防“秋燥”傷(shāng)人
“秋燥”是“出伏”後随著(zhe)天氣逐漸幹燥，經常出現的皮膚(fū)幹燥 、鼻咽幹燥、咳嗽等症狀。
03防“秋乏”擾(rǎo)人
人的身體經過夏天的消耗後 ，此時到瞭(le)一個周期性的休整階段，容易産生疲憊(bèi)感，也就是我們常說的“秋乏”。
三、“出伏”後(hòu)養生記住這6點(diǎn)
01、吃得“潤(rùn)”一點(diǎn)
這個時節，飲食重點在於(yú)“潤”，可以多吃潤燥的食物 ，如百合、蜂蜜、梨、銀耳、牛奶等；多吃維生素含量高的新鮮蔬果，如西紅柿、芹菜、蘿蔔(bo)等。建議盡量少吃或不吃燥熱、油炸 、肥膩的食物，冰鎮西瓜、冰激淩等也最好減少 。
百玉潤燥湯
将9克百合、15克玉竹、15克梨一同放入鍋(guō)中用水煮 ，煮好後(hòu)添加适量甘蔗汁即可飲用 ，可以潤肺養陰、生津止渴。
02、心情好一點
“出伏”之後，自然環境開始蕭條、幹燥，人的心情也很容易受其影響，産(chǎn)生煩躁、抑郁等不良情緒，要注意靜心平氣，盡量避免情緒大起大落 。可以鍛煉但運動(dòng)量不宜過大 ，尤其對中老年人來說，可選擇平緩輕松、出汗較少的運動(dòng)，如打太極拳 、散步、八段錦等。
03、喝水多一點
預防秋燥最好的辦(bàn)法就是多喝水，晚上睡覺前和早晨起床後最好都能喝一杯。此外，還可以多喝點茶，如荷葉茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是個不錯的方法，不僅有助於(yú)潤肺祛燥，還可以緩解因秋燥引起的腸道不暢等症狀。
嘴唇起皮怎樣護理？專家建議：①多喝水，保證皮膚(fū)、身體不缺水；②注意保濕，使用滋潤一些的潤唇膏來保護嘴唇；③注意飲食習慣(guàn)，多吃水果、蔬菜，減少攝入刺激性食物，比如過辣、過鹹、油膩的食物。
04、睡得早一點
我們常說“春困秋乏”，“出伏”後很多人容易感到疲乏無力，但這是換季時的正常現象，不必過於(yú)擔(dān)心。減緩秋乏，睡眠尤其要充足，專家建議，相較夏季可以增加一小時的睡眠，或者通過午睡來增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。
05、穿得暖一點
“出伏”後這段時間，晝夜溫差變(biàn)大，要注意早晚防寒，根據氣溫變(biàn)化增減衣物，特别是老年朋友。建議不要在滿身大汗後立即沖(chōng)涼，如果晚上不是很熱，建議不要開空調睡覺。
06、通風勤一點
“出伏”後，氣溫逐漸下降，雨水逐漸增多，空氣中的黴菌遇到适宜條件，會在媒介物上繁殖。要注意勤通風(fēng)，可以選個晴朗的日子，把衣物、床單(dān)等取出挂在通風(fēng)幹燥的地方多晾一晾，注意保持一定間隔。
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