最近這幾天，正處(chù)於(yú)中伏（10天，7月30日～8月8日）。今年的三伏天來得晚且時間短，中伏僅有10天 。不過 ，雖然時間短，也要注意保重身體 。入中伏後 ，人體有哪“兩怕”？應該如何養生？一起來看 。
一、中伏 ：人體(tǐ)有這“兩(liǎng)怕”
1、“一怕”寒邪：中伏要防寒
01.冷食不可貪吃
一方面，冰冷的食物會增加腸(cháng)胃負擔，從(cóng)而導緻脾胃功能下降 ，易導緻腹瀉、腹痛。另一方面，天氣炎熱時，人體出汗較多，如果迅速 、大口喝冰鎮飲料 ，可能會引起血管收縮 ，嚴重時或誘發心絞痛甚至心肌梗死。
02.避免冷風直吹
從室外進入室内時，以及剛運動後，不要長(zhǎng)時間直吹空調或電風扇，以免損害身體 。要注意的是，經常待在空調房中，身體感知溫度變(biàn)化的能力及免疫力會下降，更容易感冒。
03.洗澡後不要受涼
夏季洗完澡後或者大汗淋漓時 ，不能馬上進入空調房。此時人體皮膚毛孔是打開的，立馬進入空調房，容易著(zhe)涼從(cóng)而影響健康。
04.睡覺不可貪涼
夜晚睡覺時，切忌将電(diàn)風扇、空調(diào)直吹頭部 。也不要直吹頸椎，否則可能會使頸背部肌肉受寒，出現頸部持續痙攣、後背酸痛等不适。
2、“二怕”病 ：中伏要防3種(zhǒng)病
01.心腦血管疾病
夏天是心腦血管疾病的高發期，尤其是三伏天這段時間。當(dāng)氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率會明顯上升。
02.中暑
人體在夏季易中暑，其中的熱射病如不及時救治，死亡率很高。預防中暑，要合理、正確(què)使用空調或電(diàn)風扇，不要不舍得開。
03.腸炎
夏季，人體消化功能比較弱，同時，悶熱的天氣适宜細菌繁殖，從(cóng)而易引發腹瀉、腸(cháng)炎等消化系統疾病。
二、三伏天，适合以面食補(bǔ)充人體(tǐ)能量
三伏天，人體新陳代謝加快，身體大量出汗，對能量的需求增多。餃子、面條、烙餅等面食，含有糖類、B族維生素和多種礦物質，可以爲人體提供熱量。相對於(yú)其他主食，面食也比較容易消化、吸收，适合食欲不振的人群。中伏吃上一碗熱湯面，還可以幫(bāng)助身體發汗，祛除體内濕氣和暑氣。
不過(guò)，吃面也有以下幾個(gè)方面需要注意 ：
面湯(tāng)：含鹽量較(jiào)高，要少喝。
撈面：把熱面條放到冷水中過(guò)涼，會(huì)讓部分B族維生素和鉀元素溶到水中，造成營養流失。
炒面：含油量較(jiào)高，不宜常吃。
三、三伏天，還(hái)可以來(lái)碗姜棗茶
從中醫角度說，适當喝一點姜棗茶可以補(bǔ)體内陽氣之虛以溫養脾胃，助陽氣發散以排寒散濕，有助於(yú)提高人體的抗病能力。
制作方法 ：
生姜3片去皮切絲、紅(hóng)棗3枚去核切開(kāi)。
養生壺中加入300毫升清水，煮5分鍾後(hòu)晾至溫熱即可飲用，此爲一人份，如需多人飲用可适當(dāng)增量。
以下幾個方面要注意：
1.痰濕(shī)體質人群可以再加一片陳(chén)皮。
2.肝氣郁結(jié)人群可以再加3朵玫瑰花、1塊紅(hóng)糖。
3.經(jīng)期、孕期女性謹(jǐn)慎飲用。
四、三伏天冬病夏治？有這(zhè)些講(jiǎng)究
中醫理論裏的冬病夏治，是針對一些在冬季容易發生或加重的虛寒性疾病（即“冬病”），在陽氣旺盛的夏季進行溫補(bǔ)陽氣、散寒驅邪的治療（即“夏治”），從(cóng)而達到預防疾病在冬季複發或減輕症狀的目的。
适合冬病夏治的常見疾病包括呼吸系統疾病、風(fēng)濕骨關節病、消化系統疾病、婦(fù)科疾病等。
需要特别注意的是，冬病夏治並(bìng)非适合所有人，盲目進行治療，可能會适得其反。因此，請務必先就醫，在專業醫生指導(dǎo)下進行相關治療。
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