7月22日21點29分
即将迎來大暑節氣
大暑是夏天的最後一個節氣
進入大暑又恰逢三伏天
此時節(jié) ，是我國(guó)大部分地區最熱的時候
大暑養生需要注意什麽？
往下看，一同瞭(le)解↓
一 、大暑時節(jié)，當(dāng)心這3種疾病
01. 老年人要防心髒(zàng)病
三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心髒病高發(fā)期，老年人要注意保護(hù)心髒。
預防措施：
保持情緒穩(wěn)定，防止心火過(guò)盛 。
做好防暑降溫(wēn)，清淡飲食，少食不易消化的食品，如油條(tiáo)、年糕等。
運動(dòng)不過(guò)量 ，可早晚散步，每次1～2公裏即可 。
02. 中青年要防過(guò)勞(láo)症
夏天出汗多，身體損耗大 ，而營養 、睡眠不足 ，損大於(yú)補(bǔ)，中青年人要防過勞症。
預防措施：
保證睡眠防缺覺(jué)，每天6～8小時(shí)的睡眠爲宜。
飲食營養不可少，加班時可适當(dāng)吃些夜宵 ，如酸奶 、面包 、綠豆粥等，補(bǔ)充營養又消暑降溫 。
少開車(chē)多走路，防止車(chē)内通風較差，造成機體缺氧 ，甚至突發(fā)心腦血管疾病。
03. 兒(ér)童要防脾胃病
夏季氣溫高，食物容易壞 ，再加上天氣濕熱，此時如果吃瞭(le)不太新鮮的食物 ，就容易引發一些濕熱型的腸道炎症。醫生提醒 ，由於(yú)兒童本身脾胃較弱，夏天更容易出現嘔吐、腹瀉、腹痛等情況。
預防措施：
用自制冰鎮綠(lǜ)豆湯(tāng)、冰粥等代替冷飲。
每次吃冷飲(yǐn)不能太多 ，以一天喝1~2杯冷飲(yǐn)、吃1根冰棍爲(wèi)好。
運動(dòng)後及吃飯前不宜馬上喝冷飲，以防引起胃腸(cháng)痙攣或影響食欲。
二、暑邪 、暑熱(rè)、暑濕 ，大暑養生注意這3點(diǎn)
01.暑邪 ：氣陰兩虛
夏季出汗過多會帶走體内津液，進一步發展會導緻氣陰兩虛。氣傷後 ，推動血液運行的能力就弱瞭(le) ，導緻血液運行遲(chí)緩 ，容易引發心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。
想要祛暑邪，不妨試試清涼綠豆湯：綠豆30克、蘆根9克、生甘草3克。将蘆根、生甘草用紗布包好，加入适量水與綠豆同煮 ，把裝著(zhe)蘆根、生甘草的藥包拿掉後(hòu)即可飲用，能起到防暑消暑的功效。
02.暑熱 ：咽痛、失眠
大暑時節 ，氣候炎熱，更容易“上火”，出現咽痛、煩(fán)躁、失眠等不适。再加上出汗過多，使得體内水分流失增加，還會有口渴喜飲、唇幹(gàn)舌燥、尿赤短少等表現。這兩款能夠緩解暑熱的清熱方，不妨試試↓
1）吃苦味
苦味食物屬於(yú)寒涼(liáng)性質，具有清熱瀉火、燥濕健胃功效，适合在炎熱的夏季食用。
2）煲水鴨
俗話說，“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，鴨肉能夠祛熱清火、消暑。準備(bèi)1隻水鴨，與冬瓜、蔥、料酒、姜等一同放入鍋裏，加入适量水，用大火燒開，再改小火煲2小時左右，最後加入适量食鹽即可。
03.暑濕：肢體困重
大暑時節，雨水逐漸增多，濕邪易乘機而入。暑濕侵害人體會引發(fā)口中黏膩、肢體困重等症狀，有些人還會表現爲咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩(fán)口渴、口中黏膩等不适，甚至舊病複發(fā)。
适當(dāng)出汗有助驅除體内多餘的濕氣，年輕人可選擇步行、慢跑，老年人打太極拳，都能夠(gòu)出微汗。
此外，睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，有助於(yú)提高睡眠質量。
三、大暑時節，盡量别做這4件事
01.不要劇烈運動
俗話說“冬練三九，夏練三伏”，很多人會趁著(zhe)三伏天加強運動。醫生提醒，在高溫環境下長(zhǎng)時間進行戶外活動，很有可能造成中暑（陽暑）。高溫天運動要注意什麽？這3點一定要記好↓
避開高溫時段，盡量在早上10點(diǎn)之前、傍晚5點(diǎn)以後運動(dòng)；
戶外運動時要注意補(bǔ)充水分和鹽分，不要過猛喝水，以免導緻心腦血管或腸(cháng)胃不适；
運動(dòng)量不宜過(guò)大，要量力而行，可以選擇快步走、瑜伽、太極拳、交誼舞等。
02.不要過分貪涼
吃雪糕、喝冷飲、把空調(diào)溫度調(diào)很低，也容易引發中暑（陰暑），導(dǎo)緻咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。
03.不要熬夜
吹空調+熬夜追劇，容易使免疫力下降。醫生提醒，夏天出汗多，身體損耗大，營養、睡眠不足時，損大於(yú)補(bǔ)。
04.不要洗冷水澡
夏季炎熱易出汗，洗冷水澡或用冷水洗腳，會使寒氣借機侵入人體，導(dǎo)緻陽氣暗損，不僅不利於(yú)養生，還可能對血管造成刺激，增加發生心血管病的風險。出汗後，不要立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴後避風、避寒。
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