舌苔厚、大便軟(ruǎn)、四肢沉……
這些症狀說明你體内可能有濕(shī)氣(qì)
爲啥夏天容易濕氣重？
哪些習慣(guàn)是身體的“加濕(shī)器”？
一起瞭解↓
一、爲啥一到夏天濕氣就加重？
夏天天氣炎熱 、雨水較多、空氣濕度大 ，濕氣容易侵襲人體 ，而濕爲陰邪，易傷人體陽氣 。除此之外，由於(yú)天氣炎熱，有的人喜歡食用一些偏涼的食物 ，比如冰激淩 、冰飲料、冰西瓜等，對人體髒腑功能也會産(chǎn)生影響 。
如果此時不重視祛濕，到瞭(le)冬季，可能會出現很多疾病，比如胃腸(cháng)不适 ，導緻腹痛、腹瀉 ，或者出現呼吸系統疾病 ，這也是人們常說的“濕邪不除，越積越毒”。因此，一旦察覺到體内有濕氣 ，就要及時祛濕。
二、5個信号幫你識别濕氣，速速自查
如何判斷(duàn)身體濕氣重不重？出現這5個症狀 ，可能是濕氣向你發(fā)出的信号↓
01.看舌頭
健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層(céng)薄白的舌苔，沒有齒痕。如果體内有濕氣，舌頭兩邊(biān)就會出現齒痕，也就是一些小的牙印 ，舌苔則分爲以下兩種情況 ：
舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，說明體内可能有寒濕；
舌苔粗糙或比較厚 、發(fā)黃(huáng)、發(fā)膩，說明體内有濕熱。
02.看大便
早上起來排便發(fā)現大便不成形 ，用手紙反複(fù)擦也擦不幹淨，說明體内可能有濕氣。
03.看精神
如果睡眠比較充足，但起床後還總是覺得困倦、乏力；打不起精神，感覺身體懶懶的 ，頭發(fā)經常出油，那就要懷疑體内是不是有濕氣瞭(le)。
04.看飲食
不想吃飯(fàn)、看見(jiàn)什麽美食都沒胃口 ，也是濕氣重的表現。
05.看關節
感覺關(guān)節酸、脹、麻，或者晨起後感覺小腿後部發(fā)酸、發(fā)沉 ，同樣是體内有濕氣的表現。
三、這5個(gè)習慣(guàn)是身體的“加濕器”，快停下這些“加濕(shī)”行爲(wèi)
01.久坐不動久
坐不動(dòng)的人 ，經常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現。堅持運動(dòng)可有效加快血液循環和新陳(chén)代謝，促進濕氣排出 。适合夏天的運動(dòng)，有快走、慢跑 、八段錦、站樁等。
02.洗澡後不及時擦幹(gàn)身體、頭發(fā)
濕邪從體表侵入後，與内濕結合，會加重痰濕困阻的症狀。洗澡後要及時、充分擦幹身體，包括腳 ，並(bìng)及時吹幹頭發 ，頭發還濕著(zhe)時不要入睡。
03.常熬夜
熬夜刷手機，不僅影響睡眠，還可能導(dǎo)緻體内濕氣堆積。專家介紹，熬夜會消耗津液，影響水液正常運行，長(zhǎng)期如此，痰濕就可能悄悄找上門。
04.偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油膩 、甜膩的精細食物，或者味道濃厚的食物，比如肥肉 、油炸食品、甜食、麻辣火鍋等。過量食用油膩食物會傷害脾胃，降低其運化能力，從而助長(zhǎng)濕氣生成，並(bìng)停留在體内。
05.貪食生冷
貪食生冷、飲酒及飲食不規(guī)律人群，更容易生濕，以緻脾胃功能變(biàn)差，運化水濕的能力下降，使濕氣在體内停留。
四、夏天如何祛濕？不同體質人群看過(guò)來(lái)
01.人體自帶(dài)“祛濕(shī)穴”
睡不醒、頭面部愛(ài)出油、嗳氣……這些症狀屬於(yú)濕熱纏身。豐隆穴是祛濕、利濕、祛熱的穴位，它大約在足外踝上8寸，外膝眼與外踝間連接的中間位置，經常按揉有清熱利濕的功效。
02.不同體質人群祛濕這樣喝
濕熱人群 ：
一般多見面垢油光、口苦、舌苔黃膩等症狀。在辨證準確(què)的情況下，可以試試用生薏米煮粥祛濕，粥裏也可以加點(diǎn)赤小豆。
寒濕人群：
一般多見手腳冰涼、臉色蒼(cāng)白、唇色淡、容易感到疲勞等症狀。在辨證準確(què)的情況下，可以試試用炒薏米煮粥，粥裏不建議加赤小豆。
痰濕人群：
一般多見(jiàn)頭昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等症狀。在辨證準確(què)的情況下，可以試試茯苓薏米代茶飲。
将5克茯苓、5克薏米放入養生壺(hú)，加水煎煮代茶。先大火燒開，再小火煎煮20分鍾，放溫後(hòu)即可飲用。也可以将二者熬粥喝，有健脾、利濕、祛濕、化痰的作用。
03.一個八段錦動作健脾祛濕
久坐容易導緻氣血不暢(chàng)、水液停滞，從而産(chǎn)生濕氣。不妨試試八段錦中的“調理脾胃須單舉”，讓氣血流通，遠離濕氣困擾。
動作要領：
01、並(bìng)步站立，左腳(jiǎo)旁開一步與肩同寬；
02、兩(liǎng)手合抱腹前，掌指相對(duì)，掌心向上；
03、左手向上，慢慢舉至頭頂(dǐng)；右手向下，屈膝下蹲；左手收回換(huàn)右手；
04、右手翻掌上舉(jǔ)，掌心向上，指尖向右，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前；
05、右手原路返回，屈膝下蹲，捧於(yú)腹前；
06、兩手下落，左腳(jiǎo)收回，並(bìng)步。
動(dòng)作複(fù)原後，兩手交替反複(fù)進行，反複(fù)多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，複(fù)原時呼氣，效果更好。
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