不少人習慣(guàn)冬天睡前泡腳，以促進血液循環、溫暖身體 。如果在夏天還堅持泡腳 ，會發(fā)生什麽？
今天，一起瞭(le)解夏天泡腳的好處(chù)，送你一份“健康泡腳攻略”。
一、天熱堅(jiān)持泡腳(jiǎo)，能祛濕解熱
夏天是一年中最熱的季節。中醫理論認爲，人體陽氣也在夏天最旺盛。此時濕氣正當(dāng)令 ，人的五髒六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滞在脾胃中，就會出現沒有胃口 、愛(ài)犯困、沒精神等表現 。
夏季的晚上堅持泡腳，有助祛除暑濕，預防熱傷風(fēng) ，讓人精神振奮(fèn)，增進食欲 。
泡腳能更好地刺激經絡 ，振奮(fèn)人體的髒腑機能，因此先天脾胃不好的人更适合夏天泡腳。脾胃好瞭(le) ，就不容易被濕氣侵犯，上述夏季常有的不适症狀也随之緩解。
此外，高溫天人們往往習慣(guàn)“以涼制熱”，而我國傳(chuán)統醫學認爲 ，熱水泡腳反而能“解熱”：
泡腳從(cóng)下部溫暖上來，微微出點(diǎn)汗，可以從(cóng)下焦把寒濕排出體外。
夏季容易睡不好覺，易傷脾胃和耗心血，泡腳有安神作用。通過泡腳讓人體陽氣入陰，調(diào)節睡眠 ，對(duì)心脾有滋養作用。
二 、做好9點(diǎn)，才算健康泡腳(jiǎo)
泡腳並(bìng)非簡單地用熱水洗腳，時間、時機 、時長(zhǎng)都有講究 ，方法不對反而會給身體增添負擔。
01、睡前泡腳要分體質
並(bìng)非所有人睡前泡腳都能改善睡眠。比如，有些人氣虛嚴重（走路氣喘籲籲）、陽氣不足（非常怕冷），泡腳後陽氣更不容易内斂，導(dǎo)緻夜晚興奮 ，反而不易入睡 。
02、時長别超過30分鍾
一般泡腳時間在15~30分鍾爲宜 ，有動(dòng)脈硬化閉(bì)塞症或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時間應控制在20分鍾以内 。
因爲泡腳時人體肢端血管擴張，在血供不佳的情況下，會(huì)導(dǎo)緻肢體缺血症狀加重。
03、泡到微微出汗就好
有些人喜歡用燙水泡腳，覺得全身出汗很舒服，但出汗後(hòu)，人的毛孔會張開，容易著(zhe)涼。
泡腳水溫不宜過(guò)高，38℃~40℃爲宜，以全身感到發(fā)熱 、似出又未出汗最好。
04、泡腳水最好沒過腳踝
洗腳水剛沒過腳踝還是再高一點，並(bìng)沒有嚴格要求，但如果洗腳水太淺，水很快就涼瞭(le)，需持續加溫熱水。
05、空腹和飯後不宜泡腳
泡腳會加快血流動(dòng)力，加速新陳(chén)代謝，空腹泡腳可能出現困乏、頭暈、低血糖等情況。
剛用完餐，血液集中在消化系統，幫(bāng)助食物的消化、吸收，這時泡腳會讓血液流向下肢，造成胃腸(cháng)動力不足，出現腹脹、腹痛等不适，因此飯後至少1個小時再泡腳爲宜。
06、泡腳别選在洗澡前
泡完腳，全身毛孔會打開，如果這時脫換衣服洗澡，很容易著(zhe)涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從(cóng)腳部進入身體。
07、泡腳後要馬上擦
如果泡完腳不及時擦幹水分，馬上吹空調或電(diàn)風扇，容易讓濕寒從(cóng)腳入體，反而起不到養生效果。
泡完腳應馬上用幹(gàn)毛巾擦幹(gàn)水分，必要時塗抹潤膚(fū)膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。
08、有些病不宜泡腳
如果疾病由寒涼所緻，比如風(fēng)寒感冒或因寒瘀血導(dǎo)緻的痛經，泡腳是有益的；如果經期沒有不适，泡腳可能增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心髒負荷。
特别提醒，有腿部靜脈血管病變(biàn)、腿腳(jiǎo)水腫的人，不建議泡腳(jiǎo)，以免因血管擴張加重症狀。
09、草藥泡腳要遵醫囑
每個人的體質有差别，不同中藥的藥理作用也不一樣。比如體寒者可加些幹(gàn)姜 、紅花、肉桂，失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等，體弱血瘀者可選擇赤芍、當(dāng)歸 、川芎等。
最好在醫師的個(gè)體化指導(dǎo)下使用，切忌亂用。
三 、泡腳(jiǎo)有4個(gè)養生“搭子”
腳部有衆多穴位，還(hái)有豐(fēng)富的神經末梢和毛細血管。經常用熱水泡腳，能促進血氣運行，改善體質。醫生推薦四種泡腳方法：
01、艾葉泡腳
溫經散寒：艾葉泡腳有溫經活血 、散寒止痛的作用，促進血液循環(huán)、經脈通暢(chàng)，還能祛黑眼圈。
除腳癬 、腳氣 ：艾葉外用有抗菌消炎、抗過(guò)敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚(fū)疾患。
治風寒感冒：艾葉有散風寒、抗病毒的作用，對(duì)於(yú)風寒感冒有一定療效。
02、白醋泡腳
促進(jìn)血液循環(huán) ：适合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。
軟化角質：白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚(fū)角質層(céng)，改善粗糙情況。
03、檸檬泡腳
促進新陳(chén)代謝：檸檬含豐(fēng)富的檸檬酸 、維生素C，可促進新陳(chén)代謝，緩解疲勞及延緩衰老。
去除腳氣：經常用檸檬泡腳對(duì)腳氣、雞眼等腳部皮膚(fū)病也有一定療效。
04、生姜泡腳
驅散寒氣：生姜泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷症狀，對(duì)風(fēng)濕寒痹效果明顯。
防治風(fēng)寒感冒 ：生姜解表散寒，可預防治療(liáo)輕症風(fēng)寒感冒。
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