從早到晚無精打採，總是犯懶不想動(dòng)、走幾(jǐ)步就氣喘籲籲，這可能是身體(tǐ)“虛”的表現(xiàn)。夏季炎熱出汗多，此時節該(gāi)如何“補(bǔ)虛”？這些知識快掌握↓
一、夏季出現這些症狀，你可能需要“補(bǔ)虛”瞭(le)
日常生活中 ，如何自測(cè)是否體虛？戳視頻，通過“四字口訣”來判斷(duàn)！
氣虛→“少”：懶言 無力 不愛(ài)動(dòng)
血虛(xū)→“白”：面白 唇白 指甲白
陰虛→“幹(gàn)”：口幹(gàn) 咽幹(gàn) 皮膚(fū)幹(gàn)
陽(yáng)虛(xū)→“冷”：夏天也把棉衣穿
此外 ，還可以通過觀(guān)察手判斷(duàn)身體虛不虛↓↓
手無力的人可能是氣虛：氣虛的典型特征是神疲乏力，活動(dòng)後(hòu)加重，表現在手上則爲手部力量不足，提舉無力，常感到酸脹 。
手常感麻木可能是血虛：當手長(zhǎng)時間保持一個姿勢不動，或因壓迫導緻血液流通不暢時，會産(chǎn)生麻木感。此時，活動一下就能得到改善 。如果在無特殊情況下，手仍發生經常性、持續性麻木 ，可能與血虛有關（糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等情況除外）。
手心發(fā)熱可能是陰虛 ：手足發(fā)熱 、肢體躁動(dòng)、心裏煩躁不安，下午和晚上感受更明顯，這可能是陰虛的表現。
經常手冷可能是陽虛：手不僅在冬天冷 ，夏天也是涼的 。喜熱飲、食用生冷會(huì)腹瀉，女性還(hái)可能有嚴重的痛經。如果符合以上描述 ，可能是陽虛。
二、夏季“補(bǔ)虛(xū)”，試試這4款代茶飲
氣虛喝黃芪黨參代茶飲，血虛喝當歸枸杞代茶飲， 陰虛喝百合石斛銀耳代茶飲，陽虛喝姜棗茶。 專家表示，先明確身體是哪種虛再進補 。關於(yú)體虛，你中招瞭(le)嗎？不妨試試這幾款代茶飲↓
黃芪黨參(cān)代茶飲：取生黃芪、黨參(cān)各10克，直接沖(chōng)泡飲用或者煮制5分鍾後飲用。
當(dāng)歸枸杞代茶飲 ：取當(dāng)歸、枸杞各10克 ，用養生壺煮制5～10分鍾後飲用。喝完水後，也可以把枸杞嚼著(zhe)吃掉。需要注意的是 ，濕氣較重、容易上火的人不宜服用。
百合石斛銀耳代茶飲：取百合、石斛、幹(gàn)銀耳各10克 ，加水煮制後(hòu)飲用。
姜棗茶 ：取3片生姜、3顆大棗，直接沖(chōng)泡或煮制後(hòu)飲用。需要注意的是，大棗掰開後(hòu)再泡水，有效成分能更好地析出。
三、一組小妙招幫(bāng)你“補(bǔ)虛”，這份攻略快收藏
1.補(bǔ)氣(qì)虛
氣虛體質的人 ，應加強運動(dòng)。健步走、八段錦、太極拳都是不錯(cuò)的選擇。
2.補血虛
血虛體質的人，可根據自身情況選擇散步、打太極、打拳等運動，女性可選擇瑜伽等較溫和的運動。建議每周運動3～5次，每次堅持30分鍾以上。有基礎(chǔ)疾病的人群，應在醫生指導(dǎo)下調整運動強度。
3. 補(bǔ)陽虛(xū)
陽虛體質的人，不妨試試躬身撣(dǎn)靴、鹿奔和呼字訣這三個動(dòng)作，不僅能提升腎陽，還能振奮陽氣，促進氣血運動(dòng)。
屈膝下蹲，掌心外轉，掌心向裏起身，兩掌外開(kāi)時發(fā)“呼”；
手的高度與肚臍始終同高；
發(fā)“呼”時口呈圓形，氣(qì)息下沉。
此外，曬(shài)太陽、泡腳(jiǎo)等也能改善陽虛體質。可摘掉帽子、背朝太陽，每天曬(shài)15分鍾左右。睡前可在泡腳(jiǎo)水中放些艾草，以身體暖和、背部微微冒汗爲宜。
4.補陰虛
陰虛體質的人，可以試試雙手攀足固腎腰、三盤落地勢和鼓漱吞津這三個動(dòng)作，綜合改善陰虛體質，促進身體平衡協調(diào)。
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