從健康的角度來說，雙腳就像是身體自帶的“血糖監測儀”。如果發現雙腳有以下幾種異常變(biàn)化時，要多留心，說明可能是血糖超标瞭(le)。
一、雙腳是血糖的“監(jiān)測(cè)儀”？
北京大學人民醫院内分泌科副主任醫師劉蔚2022年在CCTV健康之路指出，在正常狀态下，血管中有很多的血液細胞 ，還(hái)有各種各樣的營養物質，包括像蛋白質等等，也會有小的糖分子，它是我們人體非常重要的一個(gè)功能物質。
一旦患上糖尿病 ，這時候身體是暴露在慢性的高血糖狀态之下 ，就相當於(yú)我們的身體泡在一個糖水裏面，從而過多的糖分子在體内聚積 ，會形成斑塊對血管内壁造成損害。如果長(zhǎng)時間出現這樣的情況 ，會影響血液循環，如足部等部位會表現出供血不足等症狀。
另外 ，因爲足部有較多的神經末梢，長期高血糖狀态可以讓這些神經末梢受損 ，出現感覺功能障礙(ài)，讓身體對疼痛、冷熱等刺激的感知變(biàn)得遲鈍。
所以 ，足部一旦破損出現感染後，細菌會在高糖的環境下迅速繁殖，傷口迅速擴展、潰爛，而且不容易愈合，這就是糖尿病足的發(fā)病過(guò)程 。
西安市紅會醫院心血管内科副主任醫師李超民2023年在個人賬号刊文指出，糖尿病足是糖尿病患者發生的一種並(bìng)發症 ，由於(yú)長期高血糖導緻神經、血管和免疫系統的損傷，使得腳部血液循環不暢、神經功能異常等症狀逐漸出現。如果不及時治療，糖尿病足可能會引起嚴重的感染、壞死甚至截肢等後果。
二、出現這5個變(biàn)化，多半血糖超标瞭(le)！
四川大學華西醫院内分泌代謝科古豔2024年4月在健康時報(bào)刊文指出，如果雙腳出現這些症狀，要警惕可能是血糖超标瞭(le)。
1. 雙腳發麻
雙腳偶爾發麻是正常現象，但糖尿病人千萬不能這樣想，長(zhǎng)期血糖升高，引起糖尿病足，也可能腳麻。除此以外，雙下肢還會出現燒灼感，冰冷感，或者感覺有螞蟻爬，甚至對(duì)外界刺激沒有任何感覺。
2. 走路腳痛
通常表現爲走路時腳出現刺痛、灼燒痛，休息一會兒會好一些，但一旦繼續走又會開始痛，無法長(zhǎng)時間行走。這可能是長(zhǎng)期血糖較高導緻的痛性神經病變(biàn)，在夜間會加重，臨床上稱之爲間歇性跛行。
3. 皮膚改變
腳部皮膚瘙癢 、幹燥、蠟樣改變、彈性差、汗毛脫落、皮色蒼白、色素沉著(zhe)等，易合並(bìng)真菌感染。
4. 腳部潰瘍
血糖長(zhǎng)期控制不佳的糖尿病患者往往下肢血液循環會變(biàn)差，導緻皮膚破損或外傷愈合變(biàn)慢，出現傷口後很容易出現感染和潰瘍。
5. 關節變形
長(zhǎng)期高血糖的人群，可能會有肢端營養不良、肌肉萎縮、肌肉失去正常的牽引張力平衡等情況。缺乏肌肉的支撐與牽引，就可能造成足部骨骼關節變(biàn)形，形成弓形足、槌狀趾、雞爪趾等足部畸形。
三、控制血糖，做好6點！
北京地壇醫院順義院區副主任醫師杜志剛(gāng)2019年刊文指出，控制血糖，要從(cóng)多方面做起！
1. 飲食控量
在確(què)保總熱量平衡的前提下，採(cǎi)取少量多餐，多吃含纖維素較高的粗糧、麥胚、豆類及蔬菜等。
可以多吃一些超級(jí)食物，像漿果，地瓜，富含ω-3脂肪酸的魚類，深綠色蔬菜，葉菜類蔬菜。減(jiǎn)少脂肪的攝入。
2. 積極減肥
如果你的體重已經超重，就要通過适當(dāng)的飲食控制和運動來減少你的體重。這将有助於(yú)降低血糖，改善你的血壓和血脂。
3. 保證睡眠
睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加你的食欲，增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導(dǎo)緻體重增加，增加得並(bìng)發症的風險。
所以，每天晚上七八個(gè)小時的睡眠是最好的。如果你有睡眠呼吸暫停，積(jī)極的治療可以改善睡眠，降低你的血糖水平。
4. 适量運動
凡是身體狀況允許的老年人均應進行适度的體育鍛煉。由於(yú)老年人心肺以及肌肉、骨骼功能減低，故運動(dòng)必須量力而行。一般可進行慢跑、快步走、健身操、太極拳等活動(dòng)。
5. 監測血糖
每天測(cè)量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病並(bìng)發症。
6. 學會減壓
一定要學會管理自己的壓力，壓力會導緻血糖水平上升。可以嘗(cháng)試一些緩解壓力的方法，如呼吸練習，瑜伽和冥想，這對於(yú)2型糖尿病是非常有效的。
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