每當高考臨近，号稱(chēng)能提高成績的“聰(cōng)明藥”，就頻頻出現在大家的視野，“聰(cōng)明藥”真能讓人變(biàn)聰(cōng)明？
恰恰相反，所謂的“聰(cōng)明藥”有著(zhe)極大的使用風險，考生及家長(zhǎng)一定要避開“補(bǔ)腦”陷阱。
一、“聰(cōng)明藥”是什麽(me)？
所謂的“聰(cōng)明藥”主要包括哌醋甲酯、莫達非尼、阿德拉等，具有成瘾性大 、耐受性和副作用強等特性，全部屬於(yú)國家管制的精神藥物 。
哌醋甲酯 ：一種中樞神經系統的興奮劑 ，被廣泛應用於(yú)注意力缺陷多動障礙(ài)和嗜睡症的治療。
莫達(dá)非尼：一種覺醒促進劑，屬於(yú)中樞神經興奮藥物，主要用於(yú)治療嗜睡症 。
阿德拉：主要成分爲右苯丙胺，是一種用於(yú)治療注意力缺陷與多動障礙(ài)症以及發作性嗜睡症的處方藥。
二、“聰(cōng)明藥(yào)”切勿随意服用
這類藥物長期或大劑量使用 ，會産(chǎn)生一些精神症狀，如靜坐不能 、易怒、運動障礙(ài)（抽搐）、興奮、失眠、困倦、疲勞 、頭暈、抑郁、情緒不穩定 、定向障礙(ài) 、幻覺甚至躁狂，還有不可忽視的成瘾性。斷藥後會出現注意力渙散 、精神萎靡、暴躁抓狂等症狀 。
所謂的“聰(cōng)明藥”，並(bìng)沒有提高智力的作用，切勿随意服用。
三、大腦最愛這6種食物
大腦是人體非常重要的器官 ，各個年齡段的人群，特别是學生及腦力勞動(dòng)者 ，都有補(bǔ)腦健腦的需要。
除瞭(le)保證足夠睡眠和适量運動等 ，還可以通過食物爲大腦補(bǔ)充營養。大腦最喜歡的6種食物，快收藏保存起來👇
1、海産品
海産品富含DHA，DHA屬於(yú)n-3系列不飽(bǎo)和脂肪酸，是大腦重要的組成部分，被譽爲“腦黃金”，不僅有益於(yú)神經系統的健康，還具有抗炎症反應的作用。
可選擇青花魚、三文魚 、鳕魚、鲈魚、帶(dài)魚、黃(huáng)花魚、石斑魚等。
不要選(xuǎn)擇汞含量高的魚類(lèi)。
烹調(diào)方式上 ，可選擇清蒸或炖湯(tāng)，不要生吃。
2、堅果
堅果富含不飽(bǎo)和脂肪酸以及具有抗氧化的維生素E，對大腦和視網膜的健康起到重要作用，有助於(yú)維持神經系統的穩定。
可選(xuǎn)擇腰果、花生 、核桃 、松子、開(kāi)心果、葵花籽、榛子等 。
堅(jiān)果熱量較(jiào)高 ，每天吃10克即可 。
3、雞蛋
雞蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大腦細胞最重要的基礎(chǔ)結構物質，可提供膽(dǎn)堿，和大腦健康息息相關。缺乏卵磷脂會讓人記憶力下降，影響認知功能。
推薦(jiàn)的吃法是煮雞(jī)蛋或者雞(jī)蛋羹 ，少油炒雞(jī)蛋也可。
4、綠葉菜
綠葉菜中普遍含有豐富的維生素E、葉酸、黃酮類化合物和類胡蘿蔔(bo)素等成分，對(duì)大腦衰老有延緩作用。
可選(xuǎn)擇(zé)苋菜、奶白菜、茼蒿、油菜、小白菜、空心菜、菠菜、韭菜、芹菜、香菜等。
菠菜、空心菜等草酸較(jiào)高的蔬菜需要焯水後(hòu)食用。
建議(yì)每天吃到300~500克。
5、全谷物
全谷物加工程度低，營養保留更全面，不僅富含膳食纖維和礦物質，也富含B族維生素。大腦的正常發育需要有B族維生素的參(cān)與，有助於(yú)大腦神經的修複，維持大腦神經系統的正常運轉。
飲(yǐn)食中可增加糙米、燕麥(mài)米、荞麥(mài)、大麥(mài)、小麥(mài)、黑米等全谷物食物。
6、益生菌
有研究表明，腸道菌群的變(biàn)化與神經系統疾病有關，腸道菌群失衡可能會增加患阿爾茨海默病的風險，飲食上也可補(bǔ)充益生菌。
可選(xuǎn)擇酸奶、發(fā)酵豆制品、低鹽奶酪、泡菜等食物。
同時還得注意補(bǔ)充益生元，益生元是益生菌的“食物”，有瞭(le)它才能保證益生菌的增殖。生活中，均衡飲食就能保證益生元攝入。
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