注意！這些習慣(guàn)正在傷(shāng)害你的眼睛，嚴(yán)重可緻(zhì)失明↓↓
一、這些習慣(guàn)正在傷害你的眼睛，你中招瞭(le)嗎？
❎關燈(dēng)玩手機：當(dāng)心青光眼“找上門”
關燈後看手機 ，瞳孔在暗環境下散大 ，虹膜周邊(biān)變厚導緻前房角狹窄，排水阻力增加，眼壓可能升高；離近看屏幕時晶狀體調節變厚，進一步縮小眼前空間，容易誘發閉(bì)角型青光眼急性發作 。
醫生介紹 ，長(zhǎng)時間待在黑暗的環境中，容易導緻閉(bì)角型青光眼發作。如果患者不及時接受治療，最終可出現永久性盲且無法恢複。
❎側(cè)躺玩手機：當(dāng)心加重近視、引發斜視
側(cè)躺玩手機會導緻左右眼用眼不均，長此以往會造成眼疲勞，引發暫時性單側(cè)視力下降。此外，長期單側(cè)用眼，會讓另一隻眼睛處於(yú)抑制狀态，可能引發斜視。
❎靠在床頭或窩在沙發(fā)看手機：頸椎退變(biàn)
專家介紹，長(zhǎng)時間窩在沙發上或者靠在床頭看電視、玩手機，這些看似舒适的姿勢可謂“上吊姿勢”！長(zhǎng)此以往可能會頸椎退變(biàn) ，從而導緻頸椎疼痛、頭暈等不适症狀，損傷脊柱。
二、出現(xiàn)這些症狀一定要高度重視(shì)
眼病的威脅不容小觑，出現以下幾(jǐ)種典型眼病的症狀 ，一定要高度重視(shì)。
01.青光眼
青光眼患者往往眼内壓會間斷或持續升高，持續的高眼壓會使視野逐漸縮小，晚期時隻能看到一根小管道。如不及時治療，視野可能全部喪失而至失明。對診斷爲閉(bì)角型青光眼的患者，要避免長(zhǎng)時間低頭或者一次性大量喝水。
02.屈光不正（近視或遠視）
近視或遠視都屬於(yú)屈光不正。預防屈光不正，需要避免過度用眼，增加戶外活動，減少手機、電(diàn)腦的使用，均衡飲食。
03.散光
散光患者看東西無法“聚焦”，往往還伴有屈光不正，所以他們眼中的世界經常“糊上加糊”。應保持正確(què)用眼姿勢，避免長(zhǎng)時間疲勞用眼 ，避免揉眼、眯眼等各種壓迫眼球的行爲 ，定期眼部檢查是關鍵。
04.飛蚊症
年齡或近視等原因會造成玻璃體液化，當(dāng)其折射率不一時 ，眼前便會出現黑色飛蚊的感覺 。飛蚊症需要及時散瞳三面鏡檢查，部分患者可能存在視網膜的裂孔或者變(biàn)性區 ，需要及時進行視網膜激光手術 ，避免發展爲視網膜脫離影響視力。
05.白内障
白内障患者的晶狀體老化，變(biàn)渾濁，看東西總是霧蒙蒙一片，像是透過髒髒的玻璃。對於(yú)已經長出來的白内障，隻能手術治療；對於(yú)沒長出來的白内障，可以在出門時做好物理防曬、戴墨鏡，也可吃一些抗氧化食物，比如說富含維生素C、維生素E的水果，同時要避免眼部外傷。
06.黃斑變性
黃斑是視網膜光學中心略呈黃褐色的區域。黃斑變(biàn)性會導緻視野中的物體扭曲變(biàn)形、中央視野模糊或者有暗點遮擋、色覺異常等。預防黃斑變(biàn)性，要減少過度用眼及電子産(chǎn)品的藍光損傷，此外還要注意控制全身病，比如高血壓、糖尿病、高血脂等。
三、經常刷短視頻如何有效護(hù)眼？收好這4個(gè)建議
👀眼睛不喜歡長(zhǎng)期工作，記住3個(gè)“20”
刷短視頻時，建議避免長(zhǎng)時間、高強度看手機屏幕，可以採(cǎi)用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鍾，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的遠方，保持20秒，讓持續緊張的睫狀肌及時得到放松，有效緩解視疲勞。同時，每天刷手機的總時長(zhǎng)也不宜超過4小時。
👀眼睛不喜歡壓力過(guò)大，記住正確(què)坐姿
正確的坐姿對於(yú)減少眼睛壓力至關重要，要確保手機屏幕與眼睛在一條水平線上，不要離屏幕太近。同時，要保持一個良好的坐姿觀看，盡量不趴著(zhe)、躺著(zhe)，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力。
四、如何保持正確坐姿？
使用手機(jī)時：盡(jǐn)量保持平視狀态，且視線與手機(jī)屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。
觀看電(diàn)腦時 ：眼睛和電(diàn)腦屏幕的距離應不少於(yú)50厘米，看電(diàn)腦的視線微微向下，電(diàn)腦屏幕的中心位置應在眼睛視線下方10厘米左右。要讓眼睛注視的視線角度比眼睛的水平線大約低15度。
觀看電視時 ：眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍於(yú)電視屏幕對角線的長(zhǎng)度，屏幕中心點高度同樣略低於(yú)人在坐姿時眼睛的高度。
👀眼睛不喜歡(huān)過(guò)亮或過(guò)暗，記得做好防曬
刷短視頻時要確(què)保周圍光線充足，保持屏幕亮度适中，避免過亮或過暗，以免對眼睛造成刺激。晚上使用手機可以打開護眼燈(dēng)，以減少藍光對眼睛的傷害。
在紫外線較強的戶(hù)外，一定要佩戴防紫外線的墨鏡。不防紫外線的深色墨鏡不僅無法保護(hù)眼睛，還會讓瞳孔散大，吸收更多紫外線，可能損傷晶狀體、視網膜等。
👀眼睛不喜歡(huān)被忽略，記得幫(bāng)它做做按摩
建議每年進(jìn)行包含眼壓、眼底等在内的眼科深度體檢(jiǎn)，及時排查疾病隐患。
如果眼部不适，可以揉按這4個穴位，分别是攢竹穴、睛明穴、太陽穴、風(fēng)池穴。按摩時，用食指或拇指，順時針或逆時針按摩每個穴位20~30下，力度以局部有酸脹感爲宜，有助於(yú)緩解眼部幹澀、視疲勞、頭暈。
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