春季陽氣升發，肝氣旺盛
正是養肝護肝的好時節
肝出現問題(tí)，身體會(huì)有哪些表現？
春季養(yǎng)肝，怎麽(me)做更健康？
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一、自查！肝不好的人，身體這兩處會有異常
肝髒作爲人體器官之一，擔(dān)負著(zhe)多種重要功能。肝能調動人體氣血 ，使眼睛 、手和腳等各部位的氣血充足、功能正常。如果肝經與肝的健康出現問題，身體可能會有以下表現。
01.指甲
如果指甲出現發白、薄且軟的現象，有可能預示著(zhe)肝髒和肝經出現瞭(le)問題。
中醫認爲肝主筋且其華(huá)在爪，指甲作爲筋的延伸 ，其外觀(guān)可視爲肝經氣血及肝的精血狀态的直觀(guān)體現。
02.眼睛
眼睛的狀況也與肝密切相關 。肝開竅於(yú)目 ，眼睛幹(gàn)澀、流淚等症狀在臨床上較爲常見 ，且病因多與肝有關 。
肝陰不足 ，無法滋養眼睛，便會(huì)出現眼幹(gàn)的症狀 。
肝氣郁結、肝陽上亢，則可能導(dǎo)緻迎風(fēng)流淚。
需要注意的是，當(dāng)人體行動出現問題，很可能是肝出現瞭(le)狀況。此外，情志方面也是如此 ，疑慮重重、猶豫不決等表現 ，往往也與肝功能異常有關。
二、爲何建議春季養肝？這3點(diǎn)你應該瞭(le)解！
01.春季與肝相對應
中醫認爲春屬木，與五髒中的肝同屬木性。此時，肝氣處於(yú)旺盛狀态，若調養得當，可促進氣血暢(chàng)通，增強免疫力；反之則易導緻肝氣郁結或肝火旺盛，引發情緒波動、脾胃虛弱等問題。
02.肝氣升發需疏肝理氣
春季肝氣主疏洩，負責調節全身氣機。若情緒壓抑、熬夜或飲食不當(dāng)，易導(dǎo)緻肝氣郁結或肝陽上亢，表現爲頭痛、失眠、消化不良等症狀，需要疏肝理氣。
03.預防肝病複發
春季是肝病的高發(fā)季，此時肝氣過旺容易損傷肝髒功能。春季養肝可以提前調(diào)整身體狀态，減少肝病複發(fā)風險。
三、春季養(yǎng)肝建議(yì)做好這5件事
01.常喝适合春天的花茶
春風起，萬物生。中醫上講，肝主疏洩和升發，春季應該更注重肝的調(diào)養。肝氣不暢(chàng)，會出現精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情況。春季如何預防和緩解肝火？不妨試試這幾款飲品。
02.常吃綠色蔬菜
當(dāng)肝氣不舒、升發不利時，可以吃點(diǎn)綠色蔬菜，比如韭菜、菠菜、芥菜等。
肝氣旺會傷脾，脾胃是後(hòu)天之本，所以春天要注意少吃酸味食物以調(diào)養脾胃。
03.按揉兩個(gè)穴位：大敦穴＋太沖(chōng)穴
大敦穴位於(yú)大腳拇指外側(cè)指甲蓋外緣，作爲肝經的起始穴位，通過按揉、掐捏的方式，可以起到調節肝經氣血的功效。
太沖(chōng)穴位於(yú)腳上第一趾骨與第二趾骨交叉處，凹陷部位就是太沖(chōng)穴。配合大敦穴一起按揉、掐捏，每天10次，每次1分鍾，具有清肝、瀉火、明目功效，有助於(yú)肝髒和肝經的健康。
04.練(liàn)習“噓”字訣(jué)
春季要注意疏肝，清肝火。肝開竅於目，常發“噓”音具有明目功效。此外，春季易出現情緒波動、失眠、心慌等問題，這可能是因爲肝膽經循行不暢，練(liàn)習“噓”字訣(jué)還能幫助舒緩情緒、改善失眠。
動作要領
兩(liǎng)掌上提至掌門(mén)穴，轉體吐“噓”字，體轉正微停；
發(fā)“噓”時，韻母ū要拖長(zhǎng)音且是平聲，不要起伏；
熟練掌握後(hòu)，可以改爲發(fā)輕音再到無聲的練習；
轉體時，身體要形成兩個(gè)90度，身體轉90度，手臂和軀幹(gàn)也要形成90度，手要與肩同高。
05.小怒随發
肝髒是情緒器官。如果受瞭(le)委屈，或者感覺心裏不痛快，稍微發點怒氣或哭一哭，對養肝是有好處的。小怒随發可以避免不良情緒長(zhǎng)期積壓在心裏，避免大怒爆發。
春季養肝正當(dāng)時，這些方法你都掌握瞭(le)嗎？一鍵轉發、分享給家人朋友吧~
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