春天萬物生發
肝火也跟著旺盛起來
許多人出現瞭
情緒急躁 、大便幹(gàn)結(jié) 、小便短赤等情況
如何預防和緩解肝火？
不妨試(shì)試(shì)這(zhè)些方法↓↓
方法一：常喝适合春天的花茶
春風起，萬物生。中醫上講，肝主疏洩和升發，春季應該更注重肝的調(diào)養 。肝氣不暢(chàng) ，會出現精神恍惚、睡眠不安 、困倦乏力等情況。
1、菊花茶
每天用3克菊花泡茶，有助於(yú)預防和緩解肝火。此外 ，還可以加入桑葉、北沙參(cān)、蘆根各3克，自制“增液茶”，能有效緩解春燥帶來的咽喉幹癢、嘴唇幹裂等一系列不适症狀。
注意，有寒氣的人群不建議選用菊花。面部缺少血色 、舌苔白、舌頭顔色發(fā)淺 、怕冷、喝水少、手腳(jiǎo)發(fā)涼、食欲不佳、有腹痛症狀等，都是身體有寒氣的表現。
2、茉莉花茶
《中藥大辭(cí)典》記載，茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效 ，《本草綱目拾遺》記載 ，“其氣上能透頂 ，下至小腹 ，解胸中一切陳(chén)腐之氣”。
茉莉花歸(guī)肝經，春季可以喝茉莉花茶來養肝，緩(huǎn)解焦躁不安 ，令人神清氣爽 。
3 、玫瑰花茶
玫瑰花茶香氣濃郁，用白開水沖(chōng)泡，滋味甘美，微微淡苦 ，對於(yú)壓力過重、心緒不甯引起的郁結與肝火調養，效果較好。
注意：陰虛火旺 、實熱者慎用。玫瑰花活血化瘀作用較(jiào)強，孕期和經(jīng)期最好不要飲用。
4、金銀花茶
金銀花是降火清肝的佳品，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效，對(duì)口臭和便秘的食療效果較好。煎水代茶或泡茶飲，連續飲用不宜超過1周。
注意：痛經(jīng)、體質虛寒人群盡(jǐn)量避免飲用。
方法二：常按人體自帶(dài)的“滅(miè)火器”
1、太沖穴、行間穴
腳上的太沖(chōng)穴和行間穴是人體自帶的“滅火器”，每天按揉10次，每次1分鍾，有利於(yú)清瀉肝火。
太沖(chōng)穴位於(yú)腳上第一跖骨與第二跖骨交叉處，凹陷部位就是太沖(chōng)穴。
行間穴位於(yú)太沖穴前面，兩個腳趾連著(zhe)的腳蹼上，赤白肉之間就是行間穴。
2、大魚際、小魚際
揉、按、推、捋大小魚際，每天20次，有利於(yú)宣降肺氣，幫(bāng)助增強肺功能、補充津液、瀉火、緩解春燥。
大魚際位於(yú)手掌大拇指下隆起處(chù)。
小魚際位於(yú)手掌小指下隆起處(chù)。
方法三：常練(liàn)老祖宗留下來(lái)的養生操
1、八段錦
想要改善情緒，調(diào)節(jié)肝功能，可以試試八段錦第七式——“攢拳怒目增氣力”。
動(dòng)作要點(diǎn)：①雙手握固，大拇指抵住無名指根；②怒目，拳頭握緊，腳趾抓地；③雙臂夾緊兩脅。
2、五禽戲
想要強化肝功能，還(hái)可以試試五禽戲中虎戲第一式——“虎舉(jǔ)”。
動作要點(diǎn)：①用力抓握；②上舉時邊(biān)旋邊(biān)抻拉；③眼随手動；④模仿老虎發威。
3、“噓(xū)”字訣(jué)
練(liàn)習“噓”字訣(jué)能疏肝理氣、明目、穩定情緒、改善失眠。
動作要點(diǎn)：①兩掌上提至掌門穴，轉體吐“噓”字，體轉正微停；②發“噓”時，韻母ū要拖長(zhǎng)音且是平聲，不要起伏；③熟練掌握後，可以改爲發輕音再到無聲；④轉體時，身體要形成兩個90度，身體轉90度，手臂和軀幹也要形成90度，手要與肩同高。
記得轉給(gěi)身邊(biān)需要的人，一起養肝護肝，享受大好春光~
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