“微雨衆卉新，一雷驚蟄始”3月5日，迎來驚蟄節(jié)氣此時節(jié)，正值“九九”，大地春回大江南北陸續呈現出春耕的忙碌景象驚蟄時節(jié)如何養生？往下看 ，快拿小本本記(jì)下來
一、驚蟄養生怎麽捂？
俗話說“春捂秋凍”。驚蟄時節，氣溫迅速回升，日照明顯增加，但冷暖空氣時有交替，應關注天氣預報(bào)，及時增減衣物，避免受涼。小提示：當(dāng)氣溫持續穩定在15℃左右時，可适當(dāng)減少衣服 。
01.頭(tóu)頸(jǐng)捂一捂：上身全暖和
首先要護好頭頸，避免因頭頸受風寒帶(dài)來的不适 ，如頭痛 、頭暈、頸肩脹痛，或引發(fā)感冒、氣管炎等。外出可戴帽子或圍巾，不宜過早穿低領上衣。
02.手腕捂一捂：心髒(zàng)更舒服
手腕上有心經對應的神門穴。按照中醫理論，體内的元氣循環會在神門穴經過、停留，護好手腕可以讓心髒更健康。此時，最好不要穿七分袖或九分袖 ，外出時盡量在外套裏穿一件袖口能達(dá)到拇指根部的長(zhǎng)袖毛衣，或戴稍長(zhǎng)些的手套。
03.腰腹捂一捂：下肢不麻木
此外，腰腹部的保暖也必不可少。人的陽氣以腎爲本，腎居於(yú)腰腹部，一旦有風(fēng)寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於(yú)下部，影響腰部以下的循環，容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝酸軟等問題 。
04.小腿捂一捂：腦(nǎo)袋不痛苦
驚蟄時節，小腿的保暖不可忽視。小腿外側(cè)也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣裏會出現頭痛等症狀，俗話說“寒從(cóng)腳起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄 。
二、驚蟄養生怎麽吃？
驚蟄時節，宜食用富含植物蛋白和維生素的食物，如銀耳、蓮子、油菜、芹菜、苦瓜等。此外，我國部分地區還有吃梨的風俗，“梨”諧音“離”，意在讓蟲(chóng)子遠離莊稼，獲得豐(fēng)收年景。
01.驚(jīng)蟄時節(jié)宜吃梨
梨味甘、性微寒，具有潤肺涼(liáng)心、消痰、降火、解毒的功效。《本草通玄》認爲 ，生者清六腑之熱、熟者滋五髒之陰。日常生活中常見(jiàn)的梨湯，是老少皆宜的健康飲品。
02.養(yǎng)肝護(hù)肝少吃酸
春天對應的是肝，此時正是養肝護肝的好時節。肝氣旺會傷脾 ，脾胃是後天之本 ，應注意少吃酸。酸性食物有收斂作用，不利於(yú)陽氣升發，酸入肝，多食酸味食品，會使肝氣過盛，從(cóng)而損害脾胃。
“肝苦急，急食甘以緩之。”肝容易發(fā)生郁結，不利於(yú)生發(fā)，此時可食用一些甜味的食物，如大棗、山藥、茯苓等。
03.多吃時(shí)令野菜等抑菌食物
驚蟄時節，适當多吃荠菜、苦菜、馬蘭頭等野菜，有助於(yú)增強人體免疫力。此外，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質，如多吃芥藍、西蘭花、檸檬等富含維生素C的食物；胡蘿蔔(bo)、菠菜等富含維生素A，可适當多吃。
三、驚蟄養生怎麽按？
01.養(yǎng)脾胃：按揉足三裏(lǐ)
足三裏是胃經的合穴，位於(yú)膝關節以下三寸位置的胫骨前緣，向外量一寸。三寸即本人的四指並(bìng)攏後，指間關節連在一起的位置，一寸即一個拇指的寬度。
按揉時，小腿略向前伸，食指按放在足三裏(lǐ)上，移放中指在上面加壓，兩指一並(bìng)用力，按揉可起到健脾和胃的作用。
02.拯救失眠 ：按揉這兩(liǎng)個(gè)穴位
經常失眠怎麽辦(bàn)？除瞭(le)睡前泡腳、盡量少看手機以外，還可以按揉這兩個穴位↓↓
神門穴：位於(yú)手腕橫紋内側(cè)頂端，兩隻手腕各按揉1分鍾即可。
三陰交：位於(yú)肝經、脾經、腎經交會處(chù)，最好用兩隻手同時點揉。
03.理順(shùn)氣(qì)：按揉“消氣(qì)穴”
驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血常相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，影響神經、内分泌等系統的正常功能，從(cóng)而導(dǎo)緻急躁、易怒等情緒。春季養肝，如何避免怒傷肝氣？快來找找這個穴位↓
四、驚蟄養生怎麽動？
驚蟄時節，風和日麗，草木初萌，如何快速“喚醒”身體？不妨在白天做一些舒緩的運動，比如打太極拳、練八段錦等。全身心地動起來，有利於(yú)氣血運行暢(chàng)達、加快新陳代謝。小提示：即便是舒緩的運動，也最好不要在晚上進行。
此外，還可以通過(guò)快走鍛(duàn)煉身體四肢；适度下棋、打牌，鍛(duàn)煉頭腦精神；聽音樂、唱歌，愉悅身心。
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