江蘇常州一18歲小夥，假期每天躺在床上玩手機，竟出現小腿疼痛、腫脹情況，就醫後被診斷爲下肢深靜脈血栓。深靜脈血栓是如何形成的？長(zhǎng)時間卧床爲什麽會導緻下肢深靜脈血栓？一起瞭(le)解↓↓↓
一 、一直躺著(zhe)玩手機，真的會導(dǎo)緻血栓
血栓的發病群體以老年人爲主，但由於(yú)不良的生活、飲食習慣，年輕人也逐漸成爲發病人群。專家介紹，年輕人長(zhǎng)時間卧床不活動 ，一直玩手機、看手機，這種情況血液回流緩慢，容易形成血栓。
專家建議，卧床一小時或半小時，就應該起來走動、踢腿，活動一下。如果迫不得已長時間卧床，可以在床上進行肌泵運動，比如把腿繃(běng)緊勾腳，通過肌泵運動促進血液回流，也對預防血栓有很大幫(bāng)助 。
深靜脈血栓的形成主要有三種原因，包括血管壁的損傷、血液瘀滞造成的回流緩(huǎn)慢以及血液高凝狀态。多因素綜合起來才形成瞭(le)靜脈血栓。
久坐、久卧、不活動都是靜脈血栓形成的誘因，常發生在下肢的靜脈血管，患處可能出現腫脹、疼痛、沉重、靜脈曲張，甚至形成經久不愈的潰瘍。除瞭(le)長時間躺著(zhe)玩手機以外，長途乘車、長途飛行等都可能造成下肢靜脈血栓。
二、身體(tǐ)發(fā)出危險信号，可能是血栓“堵路”
靜脈血栓栓塞症，已成爲緊随心肌梗死和腦卒中之後的第三大心血管常見疾病，嚴重性不容忽視。專家提醒，一些靜脈血栓的發(fā)病症狀比較隐匿，可能並(bìng)不明顯，但還是“有迹可循”的：
▪ 最常見的情況是伴有肢體的腫、脹、疼痛。當(dāng)明顯感覺兩條腿粗細不一樣時，發(fā)生靜脈血栓的概率就比較大。
▪ 當(dāng)人體血液中存在血栓，四肢會(huì)因供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。日常生活中若突然感到腿疼、有壓迫感或下肢麻木，一定要警惕。
▪ 少數人會(huì)伴有胸痛、咳血、胸悶等情況(kuàng)。
專家建議及時就診，越早發(fā)現血栓並(bìng)給予抗凝治療，血栓早期溶解或者完全溶解的概率就越大。檢查方式有兩種：
▪ 抽血。查血裏有化驗指标D二聚體，隻要有新發(fā)的靜脈血栓，90%以上人群都會(huì)有明顯升高的表現。
▪ 血管超聲。80%以上的人做血管超聲就可以發(fā)現靜脈血栓，這部分人給(gěi)予抗凝治療後，血栓就能得到有效控制。
三、血栓更容易找上哪些人？
人體血液中有凝血和抗凝兩套系統，二者在正常情況下可保持動(dòng)态平衡，確(què)保血液在血管中正常流通，一般情況下不會形成血栓。
隻有在特殊情況下，如血流變(biàn)緩、凝血因子病變(biàn)、血管損傷等，導緻凝血功能亢進或抗凝功能削弱時，才會打破這種平衡，使人體處於(yú)“高凝狀态”。
以下幾(jǐ)類(lèi)“易栓體質”人群尤其要注意：
▪ 確(què)診冠心病、心房顫(chàn)動、頸動脈狹窄的患者；
▪ 高血壓(yā)、糖尿病、血脂異常等基礎(chǔ)病患者；
▪ 老年人、孕産(chǎn)婦(fù)、肥胖人群；
▪ 長(zhǎng)期吸煙(yān)者；
▪ 經常久坐不動(dòng)，缺乏鍛煉或常出差需長(zhǎng)時間乘坐交通工具者；
▪ 特定家族病史人群（如某些遺(yí)傳(chuán)性血液疾病等）；
▪ 外傷、手術後(hòu)卧床，使用特定藥物或治療手段人群（如長(zhǎng)期服用雌激素、避孕藥或化療患者等）。
四、如何預(yù)防被“栓”住？
要想保護血管、防止血栓形成，可從(cóng)以下幾點著(zhe)手：
定期活動：建議每坐一小時，起身活動(dòng)5至10分鍾，如簡單(dān)的伸展運動(dòng)或走動(dòng)。
踝泵運動：一種簡單(dān)有效的促進下肢血液循環的方法。平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然後(hòu)緩緩将腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鍾後(hòu)，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。
深呼吸與咳嗽：深呼吸可擴大胸腔容積，增強胸腔負壓，有利於(yú)血液回流心髒；輕輕咳嗽幾下，也能對胸腔和腹腔施加壓力，促進血液流動(dòng)。
均衡飲食：多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助於(yú)控制血脂水平，保護血管健康。保持充足的水分攝入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風(fēng)險。
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