近日，湖北武漢一女子躺著(zhe)玩手機，導(dǎo)緻雙眼度數相差400。爲什麽不建議躺著(zhe)刷手機？
什麽姿勢刷手機傷害小？這篇文章 ，轉給(gěi)睡前愛(ài)玩手機的TA↓↓
01、爲什麽不建議躺著(zhe)刷手機(jī)？
醫生提示 ，躺著(zhe)玩手機這個看似舒适的姿勢，更容易導緻視力下降。側(cè)卧時，下方眼睛離手機更近 ，容易導緻眼睛疲勞，或緻近視發展更快；另一隻眼睛一直在放松狀态，所以近視度數不太增加 。
躺著刷手機危害有多大？
醫生介紹，不論平躺還是側躺看手機 ，頸部和背部的肌肉力量都不會得到放松，而是處於(yú)僵硬緊張的狀态，容易造成頸椎病以及背部力量不均衡。躺著(zhe)看手機時 ，經常用手垂腕拿著(zhe)或擡胳膊舉著(zhe)手機，對肩關節和手腕也會造成不利影響。此外 ，醫生提醒，走路和乘車時看手機也會導緻視力下降。
02、長(zhǎng)期睡前玩手機真的很傷眼轉給睡前愛(ài)玩手機的TA！晚上玩手機更傷眼
在黑暗環境中 ，手機和周圍環境的光線有明顯對比度，對比度過高容易造成眼睛疲勞 、緊張、充血。躺著(zhe)刷手機時，側(cè)頭容易造成眼睛供血不足，近距離拿著(zhe)手機導緻輻射增強，或達到正常情況的5~8倍。
睡前玩手機(jī)8分鍾=大腦興奮(fèn)1小時
專家表示，睡前刷手機8分鍾，大腦興奮1小時。睡前玩手機不僅會對眼睛造成傷害，手機屏幕的亮光還會造成褪黑素釋放減少，導(dǎo)緻睡眠延遲(chí)和睡眠質量下降。
如果夜間一定要使用手機，建議将屏幕亮度調(diào)低或採(cǎi)用夜間模式，減少藍光對視網膜的刺激。
睡前長(zhǎng)時間看手機(jī)可能增加抑郁幾率
若睡前長(zhǎng)時間看手機是經常性行爲，則有可能造成焦慮與抑郁。專家表示，長(zhǎng)時間看手機會縮短夜間睡眠時間。手機發(fā)光屏不僅刺激眼睛，影響視力，還會令大腦興奮，影響入睡，造成整體睡眠質量下降。長(zhǎng)此以往，會影響睡眠 、腦功能以及情緒，一定要重視。
03、玩手機的正確(què)姿勢是什麽？這幾點(diǎn)你一定要知道
注意眼睛與手機的距離
避免屏幕與眼睛距離(lí)太近，建議(yì)保持一臂（約30~40厘米）的距離(lí)。
注意使用時間
要牢記“20 20 20護眼法則”，連續看屏幕時間不能超過(guò)20分鍾，中間需休息20秒，並(bìng)注視至少20英尺(約6米)外的物體。
注意多眨眼
長(zhǎng)時間用眼，眨眼次數變(biàn)少，導緻淚液分泌不足、眼表幹燥，長(zhǎng)期下來可能會造成幹眼和視疲勞。
注意保持光線充足
要保證周圍光線充足，将屏幕亮度調(diào)節到與周圍光線沒有較(jiào)大的亮度差異。
04、眼睛疲勞(láo)怎麽辦(bàn)？這兩招很管用~
按揉穴位
看電腦 、手機、電視時間長瞭(le)，會感到眼睛疲勞、幹澀，試著(zhe)按揉四白穴，每次按揉2~3分鍾，順時針、逆時針各按揉20次，可以幫助緩解眼疲勞、明亮雙眼。
代茶飲
手機電(diàn)腦看累瞭(le)，可以試試這杯飲品：3克茺蔚子+3克決明子+3克菊花，可以養血、潤燥、明目，緩解眼疲勞。需要注意的是，大便溏稀人群慎用。
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