這幾個時刻不建議你洗澡！冬天洗澡要注意啥？這4點一定要牢記

新聞中心

這幾個時刻不建議你洗澡！冬天洗澡要注意啥？這4點一定要牢記

2024-12-29

“冬天洗完澡皮膚(fū)又幹(gàn)又癢，
腿上還(hái)有紅(hóng)疹”
“天冷愛(ài)洗熱(rè)水澡，
可洗完又胸悶(mèn)難(nán)受”
……
冬天洗澡，要注意些啥？
這些事你一定要知道

一、冬季這(zhè)4種(zhǒng)洗澡方式不可取
01.頻率太高
冬季氣溫低、溫差大，皮膚容易出現粗糙、起皮屑等現象。如果洗澡頻繁，會加速皮膚油脂與水分丢失，破壞皮膚角質層(céng)。此時，皮膚就會變(biàn)得更加幹燥、脆弱，進而引發瘙癢，甚至可能感染細菌。

冬季多久洗一次澡更合适？
在北方地區，冬季每周洗澡1~2次即可。南方地區或喜歡(huān)運動(dòng)的人，可以隔一天洗一次。老人，特别是乏脂性濕疹的老人2~3周洗一次。

02.時間太長
長(zhǎng)時間待在浴室封閉(bì)的環境裏，容易喘不過氣。洗澡時間太長(zhǎng)還會對皮膚表面起保護作用的皮脂膜造成影響，長(zhǎng)此以往，沒問題的皮膚也可能洗出問題。

冬天洗澡，洗多長(zhǎng)時間(jiān)更好？
一般淋浴5~10分鍾足夠(gòu)，泡澡最好不要超過20分鍾。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時間泡澡。
洗澡後(hòu)，可以先用柔軟(ruǎn)的毛巾擦拭身體，然後(hòu)在3分鍾内使用保濕身體乳。

03.水溫太高
水溫太高易導(dǎo)緻血管擴張，使心髒、腦部血液供應減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發心律失常、猝死。

冬季洗澡，水溫(wēn)多少度更合适？
冬季洗澡，水溫接近人體(tǐ)體(tǐ)溫37~38℃左右爲好，一般不超過(guò)40℃。

04.力度很大
适當(dāng)搓澡對清潔皮膚有好處(chù)，但也要以皮膚不發紅、不疼痛爲準。搓澡力度太大，會破壞皮膚屏障功能，加速水分流失，造成敏感、幹癢，也更容易被細菌感染。

爲啥冬天建議少搓澡？
醫生建議，冬季少搓澡，健康皮膚(fū)2~4周搓一次澡即可。力度要輕，以皮膚(fū)不發(fā)紅、不疼痛爲準。搓澡時最好不要使用搓澡巾，尤其不建議用纖維材質的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。

二、注意！這4個(gè)時(shí)刻别洗澡
01高熱狀态下
發高燒時一般不建議患者洗澡。體表的水分在蒸發時會帶走部分熱量，如果患者正處(chù)於(yú)體溫上升期，可能會加重症狀。此外，洗澡還會導緻血管擴張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等症狀。

02.空腹或飽食後
飯後不要馬上洗澡，如果飽(bǎo)餐後立即洗澡，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌減少，會導緻消化不良，也可能加重心髒負擔(dān)。此外，飯後馬上洗澡可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等症狀。飽(bǎo)餐和空腹情況下，都不建議洗澡，最好是在飯後一小時再洗澡。

03.喝酒後
酒精會抑制肝髒的功能活動，有礙(ài)於(yú)糖原釋放。洗澡時，機體對葡萄糖的消耗增多，因此，酒後洗澡可能會出現頭暈、無力、低血糖等情況。

04.過(guò)度疲勞(láo)或體力透支時
長(zhǎng)時間體力活動或劇烈運動後，血液循環處於(yú)活躍狀态，立刻洗澡會加重心髒和血管負擔，體質差的人還有緻命危險。長(zhǎng)時間腦力活動時，大腦對血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導緻暈厥。

三、早上洗澡好還(hái)是晚上洗澡好？這2點(diǎn)要記住！
“早上洗澡滅陽氣，晚上洗澡生濕氣”，這種說法有依據嗎？醫生表示，早上毛孔處(chù)於(yú)打開狀态，陽氣不足的人洗冷水澡，會影響肌表陽氣，導緻寒邪從肌表入侵。晚上若洗澡後，不及時擦幹身體和頭發，在潮濕或低溫環境中，可能增加濕氣侵入的風險。

醫生提醒，“滅陽氣”和“生濕氣”其實與什麽時候洗澡的關系並(bìng)不大，而是沒有做好保暖，或沒有及時把身體擦幹導(dǎo)緻。
及時、充分擦幹(gàn)身體，包括腳，最好用毛巾把腳趾縫(fèng)間的水分也擦幹(gàn)；
剛洗完澡時，人會興奮(fèn)一些，不容易馬上睡著(zhe)，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

四、冬季洗澡小貼(tiē)士已備(bèi)好，快快收藏↓
小貼士
①洗澡、搓澡不要太頻(pín)繁冬季不建議每天洗澡，北方地區(qū)建議每周1~2次，南方地區(qū)可隔一天洗一次，不要頻(pín)繁搓澡。
②注意時長、水溫。洗澡建議5~10分鍾即可，泡澡也不要超過(guò)20分鍾，水溫接近人體體溫，不超過(guò)40℃。③注意擦幹(gàn)、保濕
無論早上還是晚上洗澡，洗完後及時擦幹(gàn)，並(bìng)使用保濕身體乳。④這4個時刻不洗澡
發(fā)燒時，空腹、飽(bǎo)食後，喝酒後，過度疲勞或體力透支時，不建議洗澡。

素材來(lái)源官方媒體/網絡(luò)新聞
如有侵權請聯系删除

網站地圖

這幾個時刻不建議你洗澡！冬天洗澡要注意啥？這4點一定要牢記