春天氣溫起伏大，做好4件事寶寶才能不生病

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春天氣溫起伏大，做好4件事寶寶才能不生病

2024-04-08

最近，氣溫起伏變化大，又到瞭流行性感冒和呼吸道疾病的高發期，到醫院就診的患者比平時增加瞭四成左右，其中以兒童居多。

醫生提醒，家長應根據氣溫變化，爲孩子及時增減衣服；居室和學習場所要勤開窗通風，保持空氣流通。另外，增強體質、提高身體抵抗力是預防疾病的關鍵，對身體虛弱的兒童可以嘗試藥補，以提高抵抗力。

【衣】注意兩少一多

不少家長怕凍著孩子，給孩子穿很多衣服，對此，說，其實很多孩子的病是“捂”出來的。兒童一般活動量大，所以日常穿衣要比成人少一件，蓋被要比成人少一層，而活動中要注意多帶一件衣服，活動後及時添加。

【食】主熱食少生冷

以熱食爲主：寶寶首先應以熱食爲主，以煲菜類、燴菜類、炖菜類或湯菜類爲佳。其次，這個季節要注意補充維生素。冬春交替寶寶的戶外活動相對減少，接受室外陽光照射時間縮短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽依據寶寶月齡适當補充維生素D，尤其1歲以下兒童更要注意。維生素A能增強呼吸道黏膜的抗病能力，所以每天都應補充蛋品及一定的肉食，並保證蔬菜、水果的攝入量。

多熬粥：粥是特别适合孩子的食物。孩子腸胃功能弱，熬粥的時間長，粥裏的營養物質能充分熬出來，所以粥不僅營養豐富，而且容易吸收。冬春交替喝熱粥，特别有利於孩子吸取熱量和營養，如臘八粥、綠豆粥、山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等。此外，還有養心除煩的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養血的大棗粥等等。

勤喝水：冬春交替，雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要。家長要教給孩子主動喝水，不要等到口渴瞭再喝。孩子最好多喝白開水，3-7歲的孩子每公斤體重每天約需要喝90-110毫升水。

巧做菜：冬春交替多用蒸、炖、煮等以水爲傳熱介質的烹調方法，少用煎、烤、炸等以油爲介質的烹調方法。肉類食物宜長時間炖煮，不僅營養成分含量高，而且易於吸收。新鮮蔬菜宜“速戰速決”，新鮮蔬菜富含維生素，如果煮的時間過長，維生素就容易被破壞。所以，新鮮蔬菜要用炒、汆等快速的烹調方法。

此外，由於生冷食物不易消化，寶寶嬌嫩的脾胃極易受傷，所以不宜多吃生冷食物，不要喝冰涼的飲料，不要過食肥甘厚味的食物，應該吃易消化的食物。适合吃的水果和幹果有蘋果、梨(如果感冒瞭最好煮水喝，盡量不要生吃)、橙子、柚子、核桃等；不适合過量吃的水果和幹果有柿子、栗子、杏、李子、葡萄等。

堅持早晚漱口：兩歲以上的寶寶，如能早晚堅持漱口，既可在一定程度上有利於清除口腔中聚集的病毒和穢物，同時又能增加呼吸道的濕潤度，也有利於身體健康。

【住】經常開窗通風

冬春交替天氣依然很冷，尤其是北方，大部分時間門窗處於關閉狀态。而兒童在室内活動的時間又較長，所以家長應注意每天定時開窗通風，同時保持一定的空氣濕度。冬春交替兒童房間的空氣濕度應保持在50%左右，家長可以使用加濕器，或採取反複拖地、在暖器上搭濕毛巾等辦法，盡量保持兒童呼吸道濕潤，減少被病菌侵襲的機會。

【行】加強身體鍛煉

不要因爲天冷将孩子封閉在家中，冬春交替更要注意對兒童進行适當的體質功能鍛煉。天氣允許的情況下，盡量多帶孩子到戶外活動，但是要避開大霧和大風天氣，因爲這樣的天氣，空氣中會含有很多灰塵顆粒和微生物。同時在家中對孩子進行抗寒冷訓練，辦法很簡單：逐步降低每天洗臉水的溫度，直至冷水洗手、臉，甚至擦浴。

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