天氣逐漸冷瞭(le)，可是 ，看看校園裏 ，一些愛美的孩子，仍然敞亮的暴露著(zhe)自己的腳踝。“露腳踝”已經成爲一種校園時尚。
寒氣多瞭(le)，不願意保暖 ，不注重保暖，動辄腳踝，認爲露腳踝是一種時尚，既能顯腿長(zhǎng)，又有骨感。這對身體肯定是有弊無利的。
可很多同學在寒風中瑟瑟發抖也不甘心放下褲腿、穿好長襪，甚至是，好多女同學在來月經時疼得死去活來的，也不能阻止她們放棄“時尚”。真是太心疼她們瞭。
去年此時 ，河北滄州河間市第一中學爲瞭(le)糾正學生們這種不惜損傷身體追逐“時尚”的做法，每天檢查學生是否露腳踝，並(bìng)在學校微信公衆号中發布一篇《孩子 ，請放下你的褲腿》的文章，受到廣大家長的贊同和支持。
美麗雖重要，但沒有健康支撐的美，都稱不上真正的美。以下中小學生可能存在的壞習慣家長(zhǎng)務必注意，畢(bì)竟 ，強健的身體是學習的重要基礎。
1
一定要讓孩子知道
露腳踝的壞處
山西醫科大學第一醫院防保科醫生畢麗清說 ，腳踝是人體中一個重要的承重關節，由於腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差 ，如果孩子過早把腳踝露出來的話 ，有可能導緻腳踝的踝關節疼痛 、甚至是腿寒。
“因爲血液循環對人體的髒器或者是關節都非常重要 ，如果你受寒，血管就會收縮，關節的血液就會變(biàn)差，這樣長此以往，就會造成關節損害、關節炎，如果你是關節受寒，整個腿部都會比較受冷，俗話說寒從腳底生，所以，我們還是要遵循下春捂秋凍，根據氣溫适當地加減衣服，不要太早把腳踝和頸肩部露出來，以免造成關節受損或者是感冒 。”畢(bì)醫生說。
1.容易受涼
腳部被稱爲人體的“第二心髒”，腳踝是聯系兩個心髒之間的重要接通樞紐，分布著(zhe)淋巴管、血管 、神經等重要組織，外部卻隻覆蓋瞭(le)一層單薄的軟組織，極易受涼。一旦腳踝受涼 ，寒氣侵入體内，就可能使人發生感冒等症。
2.導緻關節病
冬春季節露腳踝導緻腳部長(zhǎng)期暴露在冷空氣中 ，低溫可能傷害到關節 ，阻礙(ài)氣血循環，導緻關節冷痛 、局部怕冷、伸曲受阻等，長(zhǎng)期會患關節病 。
3.長凍瘡
冬天身體組織受涼，最可能出現的傷害是皮膚長(zhǎng)凍瘡(chuāng) 。出現局部青紫 、瘙癢 、潰爛等症狀。
4.加重痛經
如果女性正處(chù)在經期，冬春露腳踝，會導(dǎo)緻女性痛經加重。甚至有的人因體内受寒嚴重，還會增加其他身體組織功能受損的風險。
2
除瞭露腳踝之外
這些習(xí)慣(guàn)正在危害孩子的健康
除瞭(le)露腳踝以外 ，還有很多學生中常見的小習慣也同樣危害著(zhe)孩子們的健康。
1. 不吃早飯
俗話說，早飯(fàn)吃得好，午飯(fàn)吃得飽(bǎo) ，晚飯(fàn)吃得少 。
因爲早餐距前一頓晚餐時間最長 ，體内儲存的能量消耗殆盡，急需補充能量，所以早餐是一天中最重要的一餐。
可現在的學生課業忙，爲瞭(le)早上能多睡一會 ，對待早餐往往是敷衍瞭(le)事 。有的學生會選擇在路邊(biān)攤上随便買點 ，邊(biān)走邊(biān)吃 ，還有的學生甚至爲瞭(le)趕時間幹脆不吃瞭(le) 。
但是孩子們如果經常不吃早餐，不僅會營養不良 、體質虛弱，還會注意力不集中 ，上課沒法專心聽課，也提不起學習的興趣 。不吃早飯還會造成大腦能量供應不足，導緻學生反應遲緩，從而跟不上老師的上課進度，成績自然上不去，再努力也學不好！
此外 ，學生由於(yú)沒吃早飯，中午餓瞭(le)就會吃得很飽 ，這樣饑一頓飽一頓，會使胃壁一下子處於(yú)緊張狀态，時間久瞭(le)就易患胃病 。現在得胃病的學生越來越多，一是因爲愛在路邊攤買，食品衛生得不到保障；再就是因爲吃飯不規律瞭(le)，家長們可千萬要注意。
解決辦法:
家長們面對孩子不吃早飯 ，可以列一個早餐食譜，給孩子每天不一樣的驚喜 ，讓孩子變(biàn)爲自主進食。同時應注意到，很多孩子是因爲睡懶覺，怕上學遲到才選擇不吃早餐，對於(yú)這點家長們一定要讓孩子養成早起的好習慣 。
2. 熬夜
睡眠對每個人來說，都非常重要，自然規律要求一個人一生的睡眠時間平均達到三分之一。熬夜将對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝髒、心髒、腎髒、大腦 、消化系統、呼吸系統都是一種透支，引發多種疾病。
首先熬夜會嚴重傷肝。每天淩晨 1 時到 3 時，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺，肝血推陳出新，熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低 ，以緻於肝髒負荷過重産生各種病變。
其次是會導緻記憶力衰退 。發表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷 ，是無法通過補覺來修複的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹 、記憶力減退 、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
經常熬夜也會導緻耳聾、耳鳴 。睡眠不足，易造成内耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導緻耳聾。
增加猝死的風險。在極端情況下，睡眠不足確實能直接導緻死亡 。研究發現，睡眠在 6.5~7.5 小時之間，死亡率最低；少於 6.5 小時或高於 7.5 小時 ，死亡率大大提高；尤其是睡眠時間超過 9.5 小時或少於 4.5 小時，死亡風險翻倍 。
免疫力下降。常熬夜，會對人的正常生理周期造成破壞 ，降低人體内的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。
易緻肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振 ，造成營養不均衡，引起肥胖。
解決辦法:
要想保證孩子們更好地學習 ，家長們就要幫(bāng)助孩子們克服掉熬夜的壞毛病，尤其中學生正處於(yú)長身體的關鍵時期，課業壓力也相對繁重 ，每天的睡眠時間最好是 8~10 小時（小編說：現實中的高中生幾乎做不到 ，但是請盡量靠近 。）。所以，家長們需要督促孩子每天合理規劃時間，盡早完成課外作業，減少不必要的娛樂 ，早點休息 。
3. 空腹跑步
很多學生爲瞭(le)鍛煉身體，也爲瞭(le)中、高考的體育考試，通過跑步的形式來強身健體。雖然跑步沒什麽不好，但若是空腹跑步卻是有很多壞處(chù)。
空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不适症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現瞭，一定要盡快補充糖分，比如吃一塊糖，讓血糖盡快回升。
所以 ，跑步特别是長(zhǎng)跑過程中應注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體内環境的保證，也是能量供應的保證。
解決辦法:
家長(zhǎng)要提醒孩子，跑步前要适量進食 ，可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但也要避免飽(bǎo)腹跑步。
同時 ，很多人總是會忽略運動(dòng)前的熱身運動(dòng)。不管運動(dòng)強度如何，都應該(gāi)做熱身運動(dòng)，舒展肌肉，熱身運動(dòng)可以在家裏完成，多活動(dòng)下膝關節、踝關節、壓壓腿等。這樣才是健康的跑步方式。
4. 長時間戴耳機
耳機是每個學生生活中必不可少的元素 。有的孩子用耳機聽英語聽力，有的孩子用耳機聽歌來緩解學習壓力。雖然耳機方便瞭(le)我們的生活，但是它對(duì)耳朵的傷害也是不容小觑的。
長期戴耳機使耳朵持續受刺激得不到休息，容易造成耳膜受損、聽力下降。 經常戴耳機聽音樂，還會造成注意力不集中，使學生的思維反應的靈敏度及記憶力減退，有的還會出現煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。長時間戴耳機收聽聲音較大的音樂，更不利耳神經和身體的健康。
在路上騎車(chē)戴耳機，往往分散注意力，還容易發(fā)生意外。
解決辦法:
家長(zhǎng)一定要提醒孩子，用耳機聽音樂時，一定要注意減小音量，以柔和不刺耳爲宜，而且不要長(zhǎng)時間連續收聽。青少年因聽覺器官還未發(fā)育成熟，每天使用耳機最好不要超過 1-2 小時，以間歇收聽爲宜。
5. 節食減肥
很多女生爲瞭塑造優美的身材，就會通過各種方式減肥，減肥心切的就會採取極端的方式 ：節食。節食減肥的危害非常大。
會導緻器官功能失調。在長期饑餓情況下，因攝取熱量及營養素的不足，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成暫時性的肝、腎功能失調，並且因爲反複減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。
抵抗力不斷減弱。由於瘋狂減肥多爲低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時加上瘋狂減肥造成的肌肉蛋白質的分解，以緻於體力變差，而制造淋巴球的原料不足時淋巴球産量減少，當然也就産生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。
易掉發、皮膚很容易變差。節食減肥多數由於營養素攝取不足，造成體内新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質幹燥等，而皮膚也會因營養素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發生膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
解決辦法:
一定要讓孩子知道，每餐要吃八分飽(bǎo)，早餐午餐要吃好，晚餐少吃五分飽(bǎo)，身輕氣爽精神好。如果硬要減肥的話可以結合鍛煉等其它方法來進行，不能隻是單純(chún)的節食減肥。
家長們也要時刻引導孩子，清爽的面容，幹淨的著(zhe)裝，健康的體魄，飽(bǎo)滿的狀态才是青春中最靓麗的風景。
6. 沉迷手機
學生人手一部智能手機已經不是什麽新鮮事瞭，手機當中各種新鮮刺激的事物都會帶給孩子吸引力。要知道，自控能力比較差學生癡迷地玩手機，會造成身體和心理上的危害。
如果孩子們把手機當成自己的忠實朋友，那麽跟同學，朋友，家長(zhǎng)之間的聊天就會越來越少。時間長(zhǎng)瞭(le)，孩子的說話能力就有所下降，特别不願意跟人交流。這個時候家長(zhǎng)們最爲擔心的事情就會出現，通過診斷多數沉迷上網的學生或多或少都有憂郁症和孤獨症出現。
解決辦法:
學生的主要任務還是學習，因此學生手機要有豐富的學習資源，這樣學生利用手機上網，實際上好處很多，能夠開闊視野、增長見識、提高學習效率和自學能力。但對於(yú)學生沉迷手機的狀況，家長就要正確(què)引導孩子。讓孩子們正確(què)使用手機，健康上網，讓孩子擁有一個健康快樂的成長期。
